心理学と精神医学

慢性疲労症候群

慢性疲労症候群は、主に先進国を中心に大都市で流行している深刻な病気です。生活のますます激しいリズムは人々の健康に痕跡を残します。仕事中毒者、25〜45歳の若者、高等教育を受けた、成功を達成するためのキャリアの梯子を志す、この病気に最も敏感です。それらの中には男性より2倍多くの女性がいます。

放射線のレベルが高い地域や環境汚染地域に住んでいる人も慢性疲労症候群になりやすいです。絶え間ない睡眠不足は過労と脱力感を引き起こします。この場合、人の体重は何らかの形で基準から逸脱することがあります。代謝が壊れ、脱毛が見られることがあります。

少し休んでも症状が現れ続ける場合は、その人が本当に慢性疲労症候群にかかっているということです。多くの場合、攻撃によってウイルス性疾患が引き起こされ、その後、人の神経系、筋肉系、免疫系が影響を受け、精神が乱され、免疫系が弱まります。一部の科学者は、体内の大きな物理的過負荷の後に、組織への酸素供給が中断されるために過剰の乳酸が蓄積すると主張しています。

マグネシウムの欠乏も慢性疲労症候群の原因です。同時に、血圧が上昇または下降し、頭痛が悪化し、時には泌尿生殖器系が炎症を起こします。

慢性疲労症候群は、情報過多を伴うストレスの多い状況によって引き起こされます。現在、ストレスは本質的に流行しています。目標が達成されない場合、実現できない計画、問題を解決することが不可能である場合、負の感情がストレスから人体を保護するTリンパ球の数を減らすことができるという絶望が起こり、病気にかかります。精神状態はさまざまな病理学の開発の要因の1つです。

慢性疲労症候群の原因

慢性疲労症候群の主な原因は、人が大量の情報を処理するときの精神的ストレスであり、最終結果の原因となり、同時に仕事は一定の時間に限られます。コンピュータとの "コミュニケーション"に加えて何時間も。パフォーマンスは半分近く低下します。首がしびれたとき、筋肉は頭を傷つけ始め、腰が下がり、リンパ節が炎症を起こします。多くの場合、就業日の終わりに、視力に問題があり、まぶしい、「星」が私の目の前に表示され、記憶が緊張し、いらいらが何らかの理由で気づかれています。これらすべてが集合して蓄積し、最終的には慢性疲労症候群になります。

慢性疲労症候群の原因はまた不適切なライフスタイル、日の養生法および栄養物です。あなたが常に機嫌が悪い、不安な状態にある場合、十分な睡眠を取らないでください、あなたはあなたの体を憂鬱な状態にすることができます。過労の原因は、「軽度の」病気のように思われる薬です:風邪、咳、抗アレルギー薬を飲んだ後。呼吸困難に関連する重篤な疾患の後:喘息、気管支炎、または心血管障害。医師はまた、慢性疲労症候群では、消化管、肝臓、腎臓の侵害があると主張する傾向があります。

慢性疲労症候群の症状は、過去のウイルス感染後に発生する可能性があります。

学界では、慢性疲労症候群の発症のいくつかのバージョンがあります。第一に - この病気の原因はヘルペスウイルスに属するエプスタイン - バーウイルスです。二つ目は免疫系へのダメージの一形態です。第三に - この病気は人間の腸内の酵母菌によって作り出された神経毒で体を中毒した結果です。特定の状況下では、バクテリアは体を傷つけます。このプロセスは腸内細菌叢症と呼ばれ、それが今度は多くの深刻な病気の原因となっています。

慢性疲労症候群の症状

慢性疲労症候群の最初の症状は過労です。身体的な疲労がありますが、心理的なものはあります。 1つ目は肉体労働、重いスポーツ負荷、それに続く人的エネルギーの蓄積が枯渇することに関連しています。しかし、少し休むと、過労は解消され、すべての身体機能は正常に戻ります。主に仕事に関連する慢性疲労症候群、座りがちな生活習慣、休む時間の欠如により、実りをもって創造的に仕事をすることは非常に困難です。

慢性疲労症候群の他の症状には、割り当てられた仕事への集中の急激な減少、記憶、睡眠、頻繁な頭痛および筋肉痛、膝の痛み、肘および肩の関節の痛み、発汗の増加が含まれる。これらの症状は他の多くの病気の症状と似ています。医者がすぐに正しい診断を入れれば非常に良いです。この病気が間に合わずに数ヶ月間続くと、うつ状態になる可能性が非常に高く、そこから出るまでの期間は長くなります。

慢性疲労症候群の治療

慢性疲労症候群を経験したら、医者に相談することはお勧めです。彼は調査を行い、患者の全身状態を改善し、睡眠障害、精神活動を回復させるために、ビタミンB1、B6、B12、鬱剤または鎮痛剤の服用を推奨するかもしれません。鍼治療は体に影響を与えるための良い方法です。これは自律神経系の働きを改善し、ストレスを軽減します。可能であれば、専門の療養所で一連の治療を受けることができます。

慢性疲労症候群および民間療法による治療法には、エネルギー飲料の使用を除いて、タンパク質食品の使用が含まれます。激しい疲労で、グレープジュースを飲むことと蜂蜜と混合されたクルミを食べることは役に立ちます。神経過敏、涙があるときは、バレリアンチンキを10〜15滴、心地良いハーブを煎じた温かいお風呂に入れてください。

それはあなたが正しくデイレジメンを作り、合理的にあなたの一日を計画するのに役立ちます心理学者に連絡することをお勧めします。しかし、慢性疲労症候群の人はそれぞれ自分の健康について考える必要があります。まず第一に、あなたは正しく食べ、あなたの健康に影響を与える必要量のカロリーを食べるべきです。まず第一に、それは脂肪と砂糖の量を減らすことが重要です。たとえ小さな負荷でも、慢性疲労症候群を患っていても、1日に少なくとも30分運動することは自分自身を助けることができます。良い休息のために人は7-8時間眠る必要があります。可能であれば、日中は眠ることをお勧めします。午前中は、長時間ベッドにいないでください。絶え間ない動きが癒しを促進します。

人が喫煙した場合、喫煙は体への酸素の通過を妨げるため、この危険な運動をやめる必要があります。すぐに喫煙をやめられない場合は、これを行う必要があります。1日に喫煙するタバコの数を徐々に減らします。

コーヒーを愛し、アルコールにはまっている人は、体にエネルギーを加えることについての確立された意見に反して、力を奪うだけなので、これらの悪い習慣を放棄する必要があります。就業日は休憩を取る必要があります。

緊急事項から、あなたは「最も緊急」を選ばなければなりません、残りは「明日まで」延期されることができます。それがなければ可能であることを拒否することが必要です。そして、節約されたエネルギーは、人が自分の健康を損なうことなくできることに分配されます。

慢性疲労症候群では、最も近い人々がまず第一に苦しみます:家族、親戚、友人。彼らへの彼らの問題について絶えず不平を言って、それによって人は彼ら自身から彼らを撃退します。あなたの病気を分かち合うことは必要です、しかし、あなたは小さな詳細に入るべきではありません、それによってリスナーに詳細で負担をかけます。

実行可能なタスクと高さを設定し、それらを実行する必要があります。あきらめないで楽観的になる必要があります。他の人に最高のものを委ねるために、すべての問題を引き受けないでください。

何人かの仕事中毒者は、数年間休暇に出ません!休暇は必ず取らなければなりません!携帯電話の電源を切ってリラックスしましょう。 (できれば)テレビを見ないでください。あるいは、ポジティブな番組、音楽、娯楽だけを見る。新鮮な空気の中を歩き、古典的な文学を読み、落ち着かせる方法を見つけましょう。

慢性疲労症候群予防

慢性疲労症候群から身を守るためには、肺、心臓の働きを改善するために体の文化に取り組む必要があります。新鮮な空気の中でもっと時間を過ごし、友達と会ってチャットをし、睡眠薬、アルコール、タバコを捨てます。あなたの趣味を見つけ、あなたの大好きなビジネスのための時間、コンサートや展示会に参加し、あなたが望むことだけをしなさい。

慢性疲労症候群とその予防には、年2回、一般的なマッサージと水治療を組み合わせたものが含まれます。鬱病の予防のために、食物は代謝を高めるのを助けるので、健康的な食物だけを食べなさい。朝食は必須、できれば全粒穀物製品です。昼食と夕食を飛ばしたり、食事の合間に長い休憩を取ったりしないでください。体調が悪くなった場合は、疲労の間に、食事を放棄する必要があります、栄養が完了している必要があります。食べ過ぎの「余分な」仕事とエネルギーコストから体を救うためにも、食べ過ぎはしてはいけません。最良の選択肢は、5〜6回の食事で食事をとることで、血中の糖とインスリンのレベルを通常のレベルに維持することです。

体調が悪く、働き過ぎであれば、純粋な形の水よりも水分摂取量を増やす必要があります。あなたがそれらなしですることができないならば、あなたはカフェインを入れられた飲み物に非常に注意しなければなりません、コーヒーと強いお茶を一日一回飲む。過度のコーヒーの摂取は体を傷つけ、それは患者の過敏性につながります。

人の幸福における完全な役割は、完全な睡眠によって果たされる。寝る前に、あなたは深刻な事柄について考えたり、翌日あなたのやることリストを計画する必要はありません。夜間はカフェインを含む飲料を飲まないでください。不眠症につながります。最良の選択肢はリラックスして善についてだけ考えることです。

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