心理学と精神医学

バーンアウト症候群

バーンアウト症候群は、精神的、精神的、身体的といったさまざまなレベルでの人の疲労状態です。バーンアウト症候群は、主に職場で発生する慢性的なストレスの結果として発症する可能性があります。

男は朝起きて目を覚まし、仕事に行かなければならなくなりました。稼働日中に、そのパフォーマンスとパフォーマンスが低下します。また、就業日が極限まで積まれていて時間がないようです。結果として、いくらかの絶望感が感じられ、仕事への憤りや意欲がなくなり、周りのものすべてに対する興味が失われます。負荷に対する要求、行われた作業に対する不十分な報酬があります。

感情的な燃え尽き症候群の症候群は、人々に奉仕することの機能的責任および彼らとの頻繁な接触に関係している人々に影響を及ぼします。これらは、教師、医師、児童施設の教育者、ソーシャルワーカー、管理者などの職業です。

理由

焼損の原因はいくつかあります。主なものは主に仕事に関係しています。そこでは、個人の必要性を忘れて、職場での「やけど」の完全な意味で、人が過負荷で、仕事に対する十分な評価を感じません。

感情的な燃え尽き症候群の症候群はしばしば医療専門家、すなわち医師や看護師の影響を受けやすいです。患者と常に連絡を取り合って、医者は苦情、過敏性、そして時には患者の攻撃性を受け入れます。医療従事者の多くは、バーンアウト症候群を回避して、否定的な感情から身を引き離すために、彼ら自身と訪問者の間に心理的な障壁を構築しようとしています。

その人の性格、職務上の責任に対する態度、その責任の有無などに大きく依存します。仕事の説明、周囲の従業員への不信、すべてを私たちの管理下に置くという願望によって提供されていない、私たち自身が法外な範囲の義務を課すことがあります。休暇の遅れや週末の欠如もまた、人の精神感情的状態に取り返しのつかない損害をもたらします。

バーンアウト症候群とその原因は、睡眠不足、愛する人からの支援の欠如、休むことができない、リラックスすることです。多くの場合、この状態の原因は、肉体的および心理的な傷害である可能性があります。

症状

病気の症状はすぐにではなく、徐々に現れます。感情的なバーンアウトの症候群に対応する警告信号に直ちに注意を払う必要があります。自分の精神的感情的行動を再考し、自分自身を神経衰弱に陥らないように間に合うように修正することは、できるだけ早く必要です。

バーンアウト症候群の最初の症状は、頻繁な頭痛、一般的な疲労、身体的疲労、不眠症です。注意力と記憶力が損なわれています。心血管系(頻脈、高血圧症)には問題があります。自信がない、他の人に不満、ヒステリーは鬱の期間に現れ、親戚や友人には無関心、人生は継続的なネガティブでいっぱいです。

バーンアウト症候群は、人体を多くの疾患、特に気管支喘息、乾癬などの慢性疾患に対して脆弱にします。

問題に対処するために、彼らの感情状態を軽減するために、表面上は、アルコールを乱用し始め、薬物に慣れ、一日に吸うタバコの数を増やしています。

感情的な症状は重要です。時々、これは感情の欠如または過度の抑制、自分自身での引きこもり、悲観論、放棄感および孤独感です。あるいは、反対に、過敏性と攻撃性、ヒステリック、涙の涙、集中できない。その作品は実用的ではなく、役に立たないと感じています。正当な理由がない限り、従業員はその仕事に出向くことはできません。

バーンアウト症候群の社会的症状があります。仕事の後に面白い仕事をするのに十分な時間と願望はありません。連絡先の制限、他人による誤解の感覚、愛する人からの注意の欠如の感覚。

バーンアウト症候群の病期

燃え尽き症候群についてのJ. Greenbergの理論に注意を払うべきであり、その発展は5つの段階に分けられる:

1つ目は、従業員の仕事に対する満足度ですが、繰り返しの仕事負荷が身体的エネルギーを減らすことです。

第二に、睡眠障害、疲労、そして仕事への関心が減るということです。

第三 - 休日や休日、経験、病気に対する感受性のない仕事。

四つ目は、自分や仕事に対する不満、慢性疾患の発達の強化です。

第五に、心理的、身体的な問題が、人の命を脅かす可能性のある病気の発生を引き起こします。

最初の行では、教育者だけでなく医師も燃え尽きる恐れがあります。したがって、開発の初期段階でバーンアウト症候群の症状を特定することが非常に重要です。教師は、生徒やその両親との日常的なコミュニケーションの結果として、朝でも肉体的、感情的な疲弊、ハードワークによって引き起こされる絶え間ない疲労感を感じます。スケジュールによって制限される労働活動、スケジュールへの教育的な作業負荷、および管理に対する責任は、神経質なストレスの発生を誘発する。頻繁な頭痛、不眠症、体重の急激な増減、消化管の異常、一日を通しての眠気 - これは教師の感情的な燃え尽き症候群に関連した不都合のほんの一部です。

感情的な燃え尽き症候群の次の構成要素は脱人格化、すなわち学生に対する鈍感な態度であり、時に攻撃的、無関心、形式的、子供の問題を突き抜けようとしないことに接している。結果として、最初に隠れた苛立ちが現れ、それから明らかに紛争状況に至ります。友達や同僚との連絡が制限されていることがあります。

バーンアウト症候群の発症とともに、教師は内的および外的要因の両方において大きな役割を果たしています。外的要因は、特に困難な気性または精神遅滞を伴うクラスに子供がいる場合、教育プロセスおよび行われた作業の有効性、設備の不足、心理的雰囲気に対する高い責任を負っています。内部要因 - 感情的な影響、性格の見当識障害。

教師はまた、積極性、親密な人々、同僚に対する敵意を増しています。特定の人に対する身体的攻撃の例を観察した。間接的な攻撃(悪意のある話、ゴシップ)では、怒り、叫び声、およびテーブルへの攻撃の爆発が起こる可能性があります。これらは具体的には誰にも向けられていません。

顕著なバーンアウト症候群で、主に学校の指導者に、否定的な行動パターンをたどることができます。他人に対する疑いや不信、全世界に対する怒りと憤り。

診断

感情的バーンアウト症候群の発症段階を決定する際には、以下の要因が考慮されます。バーンアウトの症状の存在、身体的な苦情。慢性疾患、精神障害、睡眠障害、精神安定剤およびアルコール使用。自分に対する不満、自分の義務、そして立場の指標も重要です。行き詰まりの感情的な状態は、あたかも人が隅に追いやられたかのように、明白です。彼のエネルギーはより自分自身に向けられ、彼自身と彼が選んだ職業に対して不安、幻滅を示します。人は苛立ち、失礼、気まぐれになります。職場で自分自身を拘束しなければならない場合、自宅で怒り、激怒、不適切な行動の発作が家族に波及します。

バーンアウト症候群の治療

感情的な燃え尽き症候群の過程で生じる問題は、人の健康、他者との関係を危険にさらします。そしてそれを直し、力のバランスを取り戻し、愛する人たちの支持を見いだし、そしてもちろん、あなた自身、あなたの精神感情的状態に注意を払うことが必要です。

まず第一に、「立ち止まり」、落ち着いて、あなたの人生、あなたの感情、行動を再考します。おそらく、満足、喜び、有効性をもたらさない日常業務を放棄することです。あるいは、新しい任務が以前の経験から人をそらすように居住地を変更する。

それが不可能な場合は、緊急の問題を積極的に解決する必要があります。職場での活動と忍耐力を示し、できればストレスの多い状況を排除する。あなたのニーズをもっと大胆に述べなさい。上司に、職務明細書に記載されていない仕事の遂行を拒否し、それが委ねることで、人が拒否することができなくなり、弱さを示すようになります。

これで解決しない場合は、仕事を中断する必要があります。休暇に行くか、または無給の日を取りなさい。同僚の電話に応答せずに、仕事から完全に脱出します。

スイミングプール、マッサージルームを訪問し、体操を強化し、考えを整えるためには、少なくとも短時間のうちに体操をする必要があります。

予防

バーンアウトを避けるためには、いくつかのルールに従う必要があります。時間内に寝て、十分な睡眠を取って、自分自身のタスクを設定し、同僚との友好関係を維持し、前向きな議論だけに耳を傾けます。好きな活動や趣味を持って、できれば自然の中で、忙しい一日の後に必須の休息を取ってください。新鮮な空気と良い気分が常にすべての人の感情状態に良い影響を与えます。

燃え尽き症候群やオートトレーニング、自己催眠術の予防にも同様に重要な、ポジティブな気分だけ。午前中は、お気に入りの音楽をオンにして、何かを読んで、気持ちを高揚させることができます。高エネルギーで健康的で好きな食べ物を食べます。

この問題について誰かと話し合う必要はありません。そして、困難な状況で「いいえ」と言うことを学び、自分自身に過度の負担をかけないようにします。また、電話、コンピュータ、テレビの電源を切って、自分自身で休憩をとることを学ぶべきです。

前日を分析して、できるだけ多くの前向きな瞬間を見つけることをお勧めします。