心理学と精神医学

うつ病を克服する方法

うつ病をどのように克服するのですか?人生の中で一度、そのようなジレンマはすべての人の前に起こります。人々はしばしば、うつ病を、人生、経験、困難、またはストレスからの、うつ病を低刺激性の、誘発される不快な瞬間と混同することがあります。問題が消えて気分が徐々に改善すると、低鬱状態はすぐに消えます。

そして、生活状況が変わらず、そして状態が悪化し、眠気、泣き声、不安、恐れ、率直さの欠如、不活動、食欲不振または頻繁な発作などの長期的な症状を伴うのみならず、うつ病を克服する方法。社会的接触の拒否、働くこと、死への願望、そして自殺の話によって、状況は複雑になるかもしれません。この場合、親戚に警報を鳴らし、鬱状態に苦しんでいる人を無視しないようにする必要があります。

自尊心の低い人々が人生の低憂鬱な状態に苦しむことを知っていることは興味深いでしょう。そして、それは後に憂鬱な状態の発展を引き起こすことができます。

うつ病を打破するには、この状態につながった原因の性質を見つけ、それから闘争のための戦略を構築することが重要です。鬱病の原因は、内因性(内因性)および外因によって引き起こされ得る。

例えば、以下の疾患は内因性の原因に起因する:てんかん、外傷性脳損傷、脳卒中、脳腫瘍、甲状腺機能低下症、真性糖尿病、消化性潰瘍、胃炎、腸炎、胆嚢炎、膵炎、高血圧症、栄養血管疾患。僧帽弁閉鎖不全、ビタミン欠乏症(ビタミンB、Cの欠乏)、悪性腫瘍および良性腫瘍、インフルエンザ、単核球症。そしてまた、外部のデータ(青年期のうつ病)、そして個人的な成長と実現(職業的および個人的生活の失敗、自分の欲求の達成不可能性、高いレベルの願望とその達成の不可能性)に関する自己満足に対する不満。一般に、社会における一般的な幸福のために、これらの理由のうちの1つは、人が幸せであることおよび完全に生きることを妨げ、絶えず内部から彼を疲弊させる。

外的要因には、経営者との衝突、チーム、単調な仕事への不満、慢性的な疲労状態、情緒的な燃え尽き症候群、物的問題、社会からのストレスと心理的外傷(離脱後のうつ病、死後のうつ病)が含まれます。人間の、産後のうつ病、離婚後のうつ病、ならびにアルコール性うつ病および薬物の過剰摂取によって引き起こされるうつ病(政府、コルチコステロイド)。

薬なしでうつ病を克服する方法?

理由が明らかにされた後、人は薬なしでうつ病を克服しようとするべきです。まず第一に、病人への自尊心を高めることが必要です。この課題は、自動トレーニングを含む、人間に対する自信を深めるための方法によってうまく処理されます。自己催眠術を習得した後は、ネガティブな考えを取り除くことで、あなたの人生を改善し、うつ病を克服することができます。

自動トレーニングはすべての人を完全に支援することができます。自動トレーニングの本質は、自分の意識、潜在意識を所有すること、目標を明確に設定すること、そしてそれらをうまく達成することにあります。そして、これらの運動の全体的な秘密は自己治癒し、そして薬なしでうつ病を克服したいという誠実な願望にあります。もちろん、すべての人が異なり、提案の程度も異なります。これは自動トレーニングの結果に直接影響します。

本人がこの方法を効果的かつ現実的なものとして望みそして受け入れるまで、彼は意味のある結果を達成することはありそうもない。人が自己催眠術の全体的な現実を理解した後、彼女は効果的な自動訓練のための準備である最初の一歩を踏み出します。適切に選択され開発されたオートトレーニングは、人を変え、彼の性格を和らげ、彼の特徴のいくつかを修正し、精神だけでなく生理学に影響を与え、そして最も重要なことに、薬なしで鬱を打破することができる。

多くの人が自動トレーニングを不合理だと認識していますが、目標を設定し、それを達成し、自分の人生を管理する能力である自動提案の本質を理解する必要があります。

だから、あなたは調整されて準備が整いました。さて、自己提案のためには、普通の言葉を最強の影響力のある道具に変えるような言葉の公式を選ぶ必要があります。たとえば、「私ができる」とは、精神的な秩序として働き、あなたが近い将来にそれを成し遂げ、すぐにそれを実行し始めることを試みるインスタレーションです。あなたは個人的に自分自身のために必要な公式を選ぶことができます、「私は生きなければなりません」、「私は勇気があります」、「私は決定的です」、「私は働かなければなりません」、「私は穏やかです」など。したがって、あなたは言葉を大声でまたは静かに繰り返すことによってあなたの心をプログラムします。あなたの文章は、必ず特定の目的をもって、3〜4文を超えてはいけません。

例えば、自信を深める:「私は常に自信を持っています。すべてが私のためにうまくいき、私は自分の感情をコントロールし、私が望むものを達成します」文章の意味には疑問が含まれるべきではなく、決心だけが含まれるべきです。あなた自身のテキストを構成し、あなたの意識を通り抜けて発音することによって、あなたは望ましい結果を達成するでしょう。これらの自動トレーニングは5分間、1日4回まで実施することをお勧めします。最初の成功では、これらの重要な態度を拒否しないで彼らを励まし続けることが望ましいです。そうすれば成功はあなたの人生の残りの間あなたと一緒に残り、あなたを幸せな人にします。

どのようにストレスやうつ病を打つには?

リラックスし、気分を改善し、その価値を感じ取る方法はたくさんあります。あなたは何をする必要がありますか?描画、料理、縫製、ダンス、詩、物語、楽器の演奏など、クリエイティブに。すべてのクラスでファンタジー、感情が含まれています。自分自身に批判的にならず、ストレスや失敗の原因を直してはいけません。良い気分でやり直して、失敗した経験を書くことをお勧めします。結局、経験は異なり、失敗は将来の成功への足がかりとなります。結局、外的要因によって引き起こされたストレスはすでに起こっており、あなたは何も変えることができませんが、あなたはそれに対するあなたの態度を変えることができます。結論を出し、さらに人生を歩みます。失敗にあなたの注意を固定しないでください、あなたの人生の利点と日中に起こった良いことを考えてください。これがストレスやうつを克服する唯一の方法です。何が起きているかに対する態度を変えることです。

ストレスやうつを克服できない場合は、鎮静剤を使用してください。例えば、Adaptolです。この薬は副作用がなく、眠気を引き起こさないが、自信を与え、ストレスを和らげる。ランニング、水泳、サイクリングなどの身体活動を忘れないでください。これはストレスやうつ病に圧倒される可能性があるものです。もっと頻繁に歩き、ポジティブな人たちとコミュニケーションを取り、意識の良い情報を通り抜け、ネガティブを取り除きます。笑顔で幸せになろう!

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