心理学と精神医学

うつ病から抜け出す方法

はじめに、うつ病そのものという用語の意味を調べてみましょう。亜鬱病は人々によく見られ、主に鬱病に先行します。うつ病は、ネガティブな感情、行動への受動性、修正された動機の球、および認知機能(認知に関連する)を伴ううつ状態の精神状態を特徴とする深刻な精神障害です。

うつ病の状態にある人は、苦痛、激しい感情、ならびにうつ病、うつ病、絶望といった経験を経験します。この場合、動機、動機、意欲的な活動は急激に減少します。特別な機能は、彼または彼の近い人々の生活の中で起こった様々な困難で不快な出来事に対する彼自身の責任についての人の考えです。過去の行動に対する罪悪感とそれに関連する無力状態は、人生の困難の前に生じていましたが、それは絶望感と絡み合っています。同時に、その人の自尊心は急激に減少し、うつ状態での行動は、低迷、主導権の欠如、および急速な疲労を特徴としています。重度の長期間のうつ状態には自殺未遂が含まれます。

あなたがこの病気の原因に陥った場合、どのようにしてうつ病から抜け出すか、そしてなぜそれが起こりましたか?これはしばしば人々を悩ますものです。生物的、社会的存在であることから、人は日常生活の中で、仕事中、家族の中、余暇の間に常に人と交流するので、社会に完全に依存しています。社会で鎖が壊れたとき、人がそれの一部を感じなくなったとき、人生の計画は崩壊し、希望し、性格は崩壊し、その結果、不安と主導権の欠如が現れる。困難な生活状況に対処できないことは精神病につながります。残念なことに、精神障害に苦しんでいる人々の大多数は、彼らが鬱病になりがちであることを十分に認識していません。それで、彼らは医者に行かないで、そして質問によって苦しめられるだけです:「あなた自身でうつ病から抜け出す方法?」

うつ病はまた、低い気分および活力の衝動、運動活動の抑制、および自分自身の知的で悲観的な評価、ならびに実際の自分の立場によっても特徴付けられる。回復の時間枠は個人的で、うつ病そのものによります。いくつかは6ヶ月に遅れるが、他は数週間で過ぎま​​す。

亜鬱病は、浅い鬱病または内因性鬱病を深くする最初の段階、または神経症の鬱状態、ならびに気分循環の発生である。気分の低下、イベントの悲観的評価、パフォーマンスの一時的な低下を特徴とするうつ病。しばしば気分循環はこの気分の影響を受ける。これらは、波状、覚醒状態および亜鬱状態の複数の変化を有する個人である。軽度のうつ病の特徴は、人が慢性的な疲労状態にあるため、通常の作業能力を失うことです。この状態の問題の1つは、夜間の睡眠不足、記憶喪失、あらゆる職業における集中力の喪失、および日中の過度の睡眠欲求である。

しばしば、抑うつは体性のさまざまな症状によって偽装されます。例えば、人は頭痛、神経痛、消化管の問題を心配しています。患者は医師のところへ行き、検査を受けますが、医師は何も検出しません。これと並行して、人の人生に対する嗜好や興味は消え、周りで起こっていることはわずかな反応を引き起こすことができません。この心の状態は知性の高い人々に固有のものであり、大きな可能性を秘めていますが、いくつかの困難に遭遇し、問題が解決しないため、彼らは否定的な考えに影響されます。頻繁に機嫌が悪くなると、このようなうつ病が起こります。

病気に対処するためのヒント

一部の人々は、自分自身でうつ病から抜け出す必要がないようにするために、それに陥らない方が良いと冗談を言っています。しかしながら、不快な、痛みを伴う、受動的な、壊滅的な状態が起こり、多くの疾患を引き起こすことが多いため、人に依存しない多くの要因がある:拒食症、過食症、肥満、頭痛、胃腸管の疾患など。そして、社会における立場、私たちの内的な状態、私たちの生活のレベルは、互いにうまく調和しているかどうかにかかっています。

心理学の基礎の知識はあなた自身を管理するのを助けます、他の人々は、あなた自身の理解を与えるだけでなく、どのようにあなた自身がうつ病から抜け出すかという問題に答えます。私たちがこの人生の中で誰になるのかを決定し決定するのは私たちなのです。私たちだけがこの人生の中で自分自身にとって重要な人物であり、誰かではありません。この人生におけるあなたの役割を理解するためには、外的要因が内的状態に勝つことを許さないように、あなたは巧みに自分自身を管理し、そしてあなた自身をよく理解する必要があります。まず第一に、ソファに横になって、精神的に自分自身を言います:私はうつ病から抜け出したいです。あなたの欲望を大声で3回繰り返してください。私は憂鬱から抜け出したいのです。あなたの話された欲求は、憂うつな状態があなたを去るための出発点として役立ちます。これらの議事録を覚えていてください。その瞬間から、癒しのプロセスが始まりました。うつ病を治療する上で最も困難なことは、治療の最初の数分間です。あなたは自分自身を立ち上げて整然としたものにし(思考、外観、行動)、すべての行動を意味として指定する必要があります。自分自身に言いなさい:これは私にとって重要であり、私はそれをするつもりです。

次に、あなたは自分の幻想を取り除き、特定の問題の出現とそれが出現した理由に対処し始める必要があります。習慣が強く、根付き、理解が現実からかけ離れているため、ステレオタイプと幻想の世界から独立して抜け出すことは非常に困難です。

方法を見つける方法

あなたは自分自身、この世界を知り、幸せにそして意味を持ってそこに住み始める必要があります。散歩、太陽、おもしろい本、映画、美味しい料理、新しい知り合いと新しい仕事、動物とのコミュニケーション、スポーツなど、あらゆることの意味を探しましょう。そして、次第にあなたはあなたの人生に満足し、その瞬間を楽しんでください。そしてこれはあなたがこの人生で成功するかどうかにかかわらず起こります。

専門家があなたを助けることができます。事実上、これは治療方法に費やした時間の後に起こるでしょう。生物学的治療は、薬理学的療法、ならびに電気けいれん療法、光線療法 - 光療法、睡眠不足 - 欠乏、食事療法、および薬草療法を含む。薬物には抗うつ薬が含まれ、それに加えて、それらは精神安定剤、ビタミン、リチウム塩、抗酸化剤、抗精神病薬、および脳細胞の代謝を改善する薬を使用します。

あなたの愛する人と別れる

まずは愛のメカニズムを理解することが重要です。恋をしている人のために、彼はそれが真実であると信じている世界の絵があります。そしてある時点では、この真実は彼が望むものを彼に与えません。恋人は気まぐれになり、怒り、固まり、すべてにもかかわらず、高い状態に留まるために彼の大好きなおもちゃを返すことを望みます。この場合、恋人は自分自身と彼の悲しみを哀悼する人です。

あなたの愛する人と別れた後にうつ病から抜け出すことは非常に困難です。あなたは状況を手放す必要があります、そしてあなたは古い関係から解放を始めるためにあなたの愛する人を精神的に手放す必要があります。

離婚後の状態

離婚後のうつ病は、両方の配偶者に不快なひとときを与えます。不快感、心配、住宅問題の解決、神経系を枯渇させる財産の分割、子供との別れの機会、および他の多くの瞬間。

離婚後は、心配すること、悲しいこと、苦しむこと、横になること、失望すること、そして不愉快な瞬間を何度も経験することを禁じなければなりません。そのようなライフスタイルは遅れ、力は去り始めます。離婚プロセスが尽き、うつ病が完全に吸収された場合は、まずあなたを落ち着かせる必要がありますあなたをリラックスさせる何かを見つけるために。離婚は人間関係の破綻であることを理解するが、それは世界の終わりではない。人々は彼らの意志に反して互いに同居することはできません、そして永遠の愛の約束をすることより簡単なことは何もありません。この事実を受け入れることは非常に重要です、そして人生は他の色で輝きます。気分が悪くなったので、このトピックについてあなたの話を聞く準備ができている人と話してください。時間が経つにつれて、離婚は激しい感情を引き起こすことはありません、そしてあなたは静かに人生のこの段階を覚えているでしょう。問題を起こさないようにし、自分の手を握り続け、一緒に住んでいる時間に感謝し、あなたの配偶者を解放してください。このようにあなたははるかに勝つでしょう。

女性のうつ病

最初に、女性は急性の危機を発症し、慢性的な鬱病に変わります。その間、前の感情的なバランスを取り戻すことは非常に困難です。統計によると、8人に1人の女性が自殺未遂を試みており、4人に1人が心理療法の助けを必要としており、残りは自分でうつ病を乗り切ることができています。

女性のうつ病は治療が必要です。最初に、抗うつ薬、心理学者への訪問、瞑想の魅力が効果的です。取り返しのつかない出来事として離婚をとらないでください、しかし、あなたはどちらかの保持の様々な方法に熱心になるべきではありません。これは夫の抵抗を増やすだけです。しかし、誠実な友情を維持することは、彼らの精神的バランスを改善し、夫が時間の経過とともにあなたに戻る機会を残す可能性を高めます。これは前者が返されないというすべての意見に反して起こるでしょう。大都市の統計によると、4人に1人の男性がまた戻ってきます。覚えておいてください。それまでは、自分の世話をし、結婚で許可されていないものを自分で許可してください。精神的にそれを閉じないでください。あなたはこの添付ファイルから解放する必要があります。この瞬間からあなたの人生の道は並行して進むでしょう、そしてそれが必要ならば、それらは交差するでしょう、しかしあなたにさらに起こるすべて、あなたは静かに取るでしょう。

男性はどのようにこの状態を経験しますか?

男性では、離婚後のうつ病は女性より遅く発症するので、すべてがはるかに複雑です。そして、彼らは元気で、経験が不足しているようです。しかしそうではありません。離婚後の最初の日では、男性は思い出を心配していない、疑問はそれらを苦しめていない、未来は怖がらない。そして自由を楽しんだ後、男性は混乱、憂うつ、アルコール乱用、慢性的な疲労、孤独、過食、職場での感情的な燃え尽き症候群、親密な意味での欲求不満といった不快な瞬間を乗り越え始めます。

男性のうつ病の理由は些細なことです - 欲求不満です。誰もが特別で若くて魅惑的な女性と出会う自由を見つけることに成功するわけではありません。これらの夢だけが部分的に満たされ、愛人や女性との親密な知り合いは待望の喜びをもたらさない。新しい人生と同時に、失敗した以前の家族生活の再評価が行われています、そして記憶はそれから明るくて楽しいエピソードを与えます。

そして今、男性のほとんどは家族に戻ることを考えています。これを理解することによって、あなたはあなたを鬱病に導いたあなたの最も重要な問題を解決することができます。男性の固定観念の発明された法則を克服するだけでよく、それはあなたがそうすることを範疇で禁じます。

この期間は、自立生活と孤独からの精神的疲労の蓄積を特徴としています。誰もが長い間自分で生きることができず、しばらくすると悟りが訪れ、男性は落ち込んでしまいます。

それから次のことが起こります:男性はアルコール、過剰な娯楽、無差別のセックス、過食によって自分自身を内部から破壊します。

うつ病の男から抜け出す方法は?まず第一に、あなたの欲望を抑え、より組織的になることを学びましょう。

過去に生きるのを止めて、彼から何も期待しないでください。毎日、毎日自分の人生を築き始めましょう。自分を閉じ込めたり、新しい知り合いを作ったり、ワードローブを更新したり、イメージを変更したり、スポーツに参加したり、夢を達成したり、周囲の環境を変えたりしないでください。結婚で利用できなかった楽しい瞬間であなたの人生を多様化させましょう。ビタミンが豊富なバランスの取れた食事に従って、アルコールを排除してください。健康で愛情のある人と一緒に新しい人生を歩みましょう。

思春期うつ病

まず第一に、それはティーンエイジャーのうつ病を見逃すことはありませんし、彼がそのような状態の発生に対処するのを助けることは両親の仕事です。これを避けるために、彼を罰すること、彼を侮辱すること、彼の記憶に肯定的な資質を固定することを止め、間違いを叱るな。あなたの子供に自由と独立した決断を与え、すべてを支えなさい。特に彼が意気消沈していると道徳的なことを避ける場合は、ティーンエイジャーに耳を傾けます。

出産後のうつ病

産後うつ病はしばしば出生後最初の3ヶ月に起こります。それは出産した女性の精神的行動の変化を特徴としています。新しい母親は子供の世話をすることに対する根拠のない恐れを持っています。これらの恐れは、赤ちゃんとのコミュニケーションの雰囲気を侵害します。出産後の長期間のうつ病は、産後うつ病と考えられていました。

心理カウンセリング、子供への愛着の発達、精神分析的心理療法は、出産後にうつ病から抜け出すのに役立ちます。抗うつ薬からなる薬物療法は、出産後のうつ病の症状を軽減します。

愛する人の死後の状態

愛する人の死後に悲しみを経験する段階は明確な時系列なしに存在し、各人はそれらを個別に経験しますが、条件付きでこれは以下のように起こります。夢のように、しびれ、1週間続くショック、そして機械の上での人の行動。次は急性の悲しみを経験する段階です。その期間は最長3ヶ月です。この時期は急性の心痛、苦い涙、そして後悔を特徴としています。無力感、存在の無意味さ、罪悪感の思考が現れ、怒りが生じます。愛する人の死後、一人でいるのではなく、自分自身の中に撤退しないこと、自分の気持ちで自分自身を表現すること、覚えておくこと、話し合うことが重要です。もっと早く悲しみを経験するでしょう。私は泣きたい - 怒り、怒りがある。

アルコールうつ病

アルコール鬱病はアルコール飲料の使用による鬱状態です。アルコール鬱病には2つのタイプがあります。一つ目は依存とアルコールの採用を放棄したいという願望の結果として起こり、二つ目は二日酔いの結果として現れます。多くの場合、他の理由で憂鬱な状態にある人々は、アルコール飲料を使用して問題を解決しようとします。その結果、さらに深いうつ病が発症し、人はアルコール性うつ病の悪循環に陥ります。そのような罠に閉じ込められてアルコールの鬱から抜け出す方法がわからない。そして親戚からの援助は厄介なだけで、さらにもっと憂鬱な状態になっています。

多くの場合、アルコール鬱病の症状はアルコール依存症の症状と混同されています。アルコール中毒の間にアルコールを飲んだ後に満足感、喜び、陶酔感は来ません。それどころか、死だけでなく自殺の考えもあるので、この場合は心理療法士の助けが必要です。

一人でアルコール鬱病から抜け出すことはうまくいきません。しかし、このガラスが憂鬱な状態になったときに、専門家はどのようなストレスがあなたをガラスに導いたか、またはその逆かを理解するでしょう。治療は根本的な原因から来ます。

秋のうつ病

季節性疾患の治療には光線療法が含まれます。これを行うには、スイスで製造された "Light Therapy Bioptron"という薬を使用します。リラックスと睡眠の状態を達成するために、内なる平和を回復するのに役立つ提案のいくつかの方法があります。自己投薬は除外され、専門家によるその後の治療との協議が推奨されます。予防には、早起き、安眠、バランスの取れた食事、スポーツ、新鮮な空気が含まれます。

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