心理学と精神医学

落ち着いた

落ち着きは、極端な条件下で論理的に正しい行動を選択するという、先天的または自己開発的な能力です。この特性はそのような決定を採用することを意味し、それは否定的な状況を克服するのに役立ちますが、人は常識の助けを借りて感情的な着色を欠いて自分の判断を調整します。

この特性のために、冷血な人々は拘束され、閉じられ、高レベルの自制を持っているように見えるかもしれませんが、これはそのような恒久的な状態を意味するものではありません。人間の本性は変わりやすく、それぞれ独自の忍耐力と支配力の限界を持っています。だからこそ、安心感は静的な指標ではありません。幸福を背景に危機的状況に直面している人にとって

それはなんですか

単語の根本にこれらの概念が含まれているという事実にもかかわらず、落ち着きは感情的な分離や冷たさを意味するものではありません。そうではなく、それは感情の完全または最大のコントロール、すなわち感情的な反応の発達が好ましい結果を妨げる可能性がある状況でそれらを隠す、またはそれらを二位に動かす能力についてのものです。

この個性の質は、ポジティブまたはネガティブスペクトルに明確に起因するものではあり得ません。救いに関して独立した決断をすることや危機的状況を解決することに加えて、落ち着きは、残酷さ、高度な非人道的行為によっても明らかにされます。そのネガティブな徴候の中で、冷血は躁病、取り乱した科学者、感情的に燃え尽きた警備員、そして人間の苦しみのレベルに対応できない医療スタッフに特有のものです。この面は共感の欠如と、そして他の人間の保護に対する欲求不満の本能の結果と関連しています - 殺害は長く痛みを伴い、注意は拷問に変わり、そしてどんな目標の達成も社会の間の死傷者を完全に正当化します。

落ち着きの肯定的な徴候は、親密な性質の彼らの個人的な経験の球の完全性を維持するために、事実だけで作動する能力です。 そのような人は操作するのが難しく、そして彼が状況の評価を妨害することはほとんど不可能です。この機能は、非常に珍しい状況であっても高速で変化する明確な計画を立てるのに役立ちます。これにより、最終的に人は落ち着いた状態になります(または、バランスを維持できるのはこの内部安定性です)。

多くの人は、個人的な目標を追求しながら落ち着いて学びたいと思います - 神経系を落ち着かせ、調和のとれた一つの経路で人生を導き、感情的な問題を解決するために。生物学的根拠(神経系の強さ、気質の特徴など)はあるものの、冷たさの質は本質的なものではないため、この作業はかなり実現可能であることは注目に値します。

落ち着きは、より適切かつ正確に対応するのを助けるだけでなく、活動のいくつかの分野(軍事、救助隊、外科医、危機心理学者、および危険領域で直接働く他の専門分野)において本当に必要になります。極端な状況に加えて、自分の感情を制御する能力は、競争力が高く、微気候が悪く、暴動、脅迫、情緒的暴力の出現に抵抗するチームの状態で存在するのを助けます。

落ち着きの発達

感情的な抽象化の必要性は自分自身を落ち着かせる方法を見つけることにかかっています。この能力の関連性はますます高まっています、なぜならそれは感情の統制が開いたままである間、肉体労働と客観的な肉体的危険性が現代社会によってよりよく解決されるからです。

精神の個々の特徴によってのみ、落ち着いた雰囲気を作り出すことができます;これにはそれぞれの人が異なる時間を必要とするでしょう。衝動性の増加、過敏症を特徴とする人々は、感情的な領域をコントロールするのにある種の困難を感じるでしょう。なぜなら、実際にはそのような人々にとっては、異なる生き方を学ぶことが必要だからです。

なぜなら、何かをコントロールするためには、周りで起こっていることだけでなく、内部でも、超強い感情の出現のメカニズムを理解することが必要だからです。この期間中に感情的な衝動を力ずくで抑制しようとするのは意味がありません。発生や原因をすべて書き留めておくことは重要です。

刺激要因との接触を排除または最小限に抑えるようにしてください。それが不可能な場合は、その外観があなたにとって予測できるものになるようにあなたの日を調整してください。驚きと訓練の欠如の影響は、ストレスレベルを増加させて、コントロールする能力を減少させます。

あなたは特別な呼吸安定化技術または定期的な運動の助けを借りて否定的な感情の現れを減らすことができます。心理療法のグループ、ヨガ、瞑想のスタジオはこれによく適しています、なぜならあなたは過剰なストレスを失うことを可能にするいくつかの身体運動が優れた選択肢となるでしょうから。感情が危機的なレベルまで蓄積されるまで感情を制御する方が簡単ですが、意欲的な努力で感情を抑制すると、やがて些細なことでサージが引き起こされる可能性があります。作業の改善と神経系の安定化を目的とした予防策は、感情領域の制御における主要な規則です。

治療計画の正規化と自分自身の反応のメカニズムへの精通度が高まると、感情的な爆発の発生に対する敏感さが高まります。ここでは、物理的な側面を最速の規制方法として使用することをお勧めします。精神的ストレスが高ければ高いほど、それがより多くの身体的平面(筋クランプ、血管けいれん)において現れる。したがって、筋肉の弛緩は感情の分散につながります。緊張した1日の終わりには、マッサージやスパで過ごすことができます。そして、手に負えないフラッシュに近づいたときは、筋肉の筋肉を伸ばしたり、リラックスした姿勢をとることができます。

絶対にあらゆる性質の問題を解決するための戦略は、直接的な行動にあるべきです。人が望ましくない状況に集中するほど、最悪のシナリオを熟考するほど、緊張や経験のレベルが高くなります。悪い知らせを待つのは、たいていの場合ニュースよりも悪いことになるので、不確実性を取り除いてください。常に楽観的な道をたどることを試みながら、あなたの考えの方向をコントロールしてください - 人々がこれを克服した方法についてのインターネット上のサポートや物語を探してください。予想外の事態との衝突は、常に被害者の目にはかなり怖いものになり、これが多くの人々にうまく行き渡ったという理解は、状況を異常な行き詰まりに変えるのをやめます。

行動を起こす前に、そして何が起こったのかを他の人に話す前に、状況を検討してください。あなた自身の考えや物語から感情、推測、恐れや仮定を取り除いてください。乾燥した事実は、存在しているものと私たちが望むものと共に残されなければなりません。これが行われていない場合は、感情的なストレスのレベルが高く、最初に身体的弛緩が必要です。

それほど深刻ではなく、慢性的な圧力がかかる状況では、さらなる喜びの源を見つけることが必要です。いつもあなたを取り巻く小さな良いことにも焦点を当ててください - 注意の焦点をネガティブからポジティブに移してください。不快な質問をしたり、あらゆる方法で神経質になったりして仕事で代用されている場合でも、おいしいコーヒーを楽しんだり、友人に感謝して良い夜を過ごしてください。

注目の焦点のシフトは、イベントの色付けだけでなく、時間的な観点にも関係しています。常に未来を見据え、開発の観点から起こっていることの重要性を査定してください。おそらく悲劇の重要性はそれほど解決しない、あるいは全く異なる戦略を構築するのを助けることさえないでしょう。

あなたのコミュニケーションスキルとソーシャルサークルを発展させましょう - これは他の人々の人生経験を吸収するのを助けるだけでなく、大きなサポートを提供するでしょう。さらに、さまざまな分野の人々とのコミュニケーションは、純粋に実用的な観点から多くの問題を解決するのに役立ちます。心理的なバーンアウトが起こらないように、あなたの安静と総合的な発達にも気をつけてください。一日のうちに一定の時間があることを知っている人は、自分のためだけに用意されていて、ただちに喜びをもたらす何かをして、仕事の締め切りや危機的状況にうまく対処することができます。

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