心理学と精神医学

強い感情彼らとどうする?

最初の仮説。感情との闘いは常に無意味であり、さらには有害です。気持ちを認識する必要があります。そして「私はそれらを持っている」という事実に同意する。

同意した次は何ですか?

第二仮説。過度の経験これは非常にリトマステストであり、それによって「自分の健康ではない」という分野、そして「自分で取り組む必要がある」という分野を判断することができます。

第三の仮説。あなたの気持ちに囲まれることは何もありません。あなたはそれに同意しませんか?あなたの経験では、彼は有罪です、彼女、彼ら、そして一般的にすべて?この場合、あなたは病気の存在について話すことができます。それは「他人への依存」と呼ばれます。そしてそれは、とりわけ、個人の感情が、症状、行動、他人の想定される反応、そしてランダムな運命の状況に依存していることで表現されています。

もちろんこの時点で、読者はそれ以上読むことを拒否するかもしれません。彼は自由に人生をそのままにしておくことができます。これに伴い、耐え難い内面的経験が残るでしょう。さて、あなたは何ができますか?所有者は言った: "すべてが大丈夫です、それは責任を負うことになっているのは私ではない、他の人がここに責任を負うことです!"あなたは他人の振る舞いを制御したり、ランダムな状況を抑制しようとすることができます。結果は不確実です。人間は自分以外の誰かをコントロールすることはできません。

別の実施形態では、イベント参加者は何が起こるかについて責任を負う。そして、あなたは最初に感情を管理することについて、そしてそれからそれらを取り除くことについて話すことができます。

第四の仮説。どんな感情でも自分自身の現れであり、何かに対する非常に強い必要性です。誰もが自分のニーズに対して否定できない権利を持っています。

第5の仮説。気づきの第一段階では、感情(どんなものでも)は彼らの現れを必要とします。もう1つの問題は、それらがどのように正しく表現されるのかということです。その結果、それらの悪影響は誰にも反映されません。例えば、以前、個人はこのバケツに対する権利を確立するために公の場に汚れのバケツを注ぎたがっていました。しかし、誰もが感情を持つ権利を持っています。それは無条件であり、生命、出生、運命、そして一般的にそれ自体に対する権利です。

最後に自分自身にこの権利を与えなさい:感じるために。あなたはさまざまな感情を経験することができます。ポジティブとネガティブの両方です。なぜなら、私たちの前には天使でも神でもなく、単に普通の痛みを抱えた人であるからです。機嫌が悪いことは生活プロセスの正常な部分です。あなたが自分自身で働いた時でさえ、あなたはより完璧になりそしてより良いものになりました、それでも時々あなたは欲求不満のグリップにいるでしょう。そしてこれは完全に正常です。自己催眠術のための実践的な運動を行う必要があるかもしれません。

演習1:あなたの気持ちはなる権利があります

子供の頃の苦情や悲しみをすべて忘れないでください。あなたのプレゼンテーションでは、彼らの比喩的な「正しい」お母さんを言います。彼女がどのようにあなたに耳を傾け、あなたを暖かさで満たすかを想像してみてください。あなたは善を完全に受け入れて感情を示します。あなたは彼らの生活の権利を手に入れます。あなたの気持ちはあなたの一部であり、重要な、不可欠な、構成要素の部分であるため、不可欠な個性を形成します。

演習2:自己提案

私はどんな感情に対しても権利があります。私の気持ちは私の一部です。私は住んでいるので、私は感じます。私の気持ちは私の領土です。他の誰もが彼らの感情を受ける権利があります。私の症状は私の領土です。

仮説6。他の人に桶状の泥を注ぐのは普通のことではありません。

自分自身であることの許可について他の人に尋ねるためには、個人的な経験の一般的な表現の事実を止めることが重要です。自分自身のニーズを満たすために他人から要求することもやめることが重要です。自給自足の人が自分にすべてを与えることができるからです。一人であなたの気持ちを運ぶことを学びます。あなたの仕事はあなた自身の感情を生きることです。対処します(強くなります)。そして高度のための選択は完全に内臓の痛みを取り除くことです。そのような免除の例は、本シリーズの内閣からの人々に示されています。これについてさらに。

感情表現のルール

1.否定的なことはすべて自分で見せる必要があります。そのためには無生物を使用することをお勧めします。悲しみのためのオプション:枕の中で叫ぶ、鏡の前で話す、個人的な日記でサインアウトする、手紙を書く、送信しない、ボールを蹴る、そして一般的には任意のエクササイズで、プライベートで(森の中で)叫び、泣くなどあなたは神に目を向け、祈ることができます(非常に効果的で瞑想的な浄化の方法です)。

あなたの悲しみが誰かを怒らせたり責めたりすることを目的としていないが、中立であり、良い聴取者にだけ同意する場合(例えば、誰にも主張せずにあなたの最愛の犬の死からの悲しみ)。しかし、ここで覚えておく必要があります:誰も悲しい経験から喜びを得ません。自分の悲しみを他の人と共有してもよろしいですか?

どんな独立した仕事でも悲しい気持ちを完全に無力化するのを助けます。特に - 肉体労働!

痛みを伴う感情は心理学者とのチームワークで表現することができます。専門家は、自分自身や他の人たちに望ましくない影響を与えることなく、それを正しく行う方法をあなたに教えるでしょう。

すべての感情は非言語的創造性を通して表現することができます!そしてこれは良い生まれ変わりのオプションです!

2.すべての良いことは、外部環境に見せることができ、また見せるべきです - これはあなたがより良い気分にさせるだけです。声明では、あなたは安全に私を適用することができます - 概念:「私はあなたの行為を賞賛します!」。

第七仮説。扶養家族と同じように、あなたはおそらく理解され、通常は親切に後悔する必要があります。それはすべて耐え難いことに起こるので、それは必要な注意と参加をするようです。通常の無関心と悪ではなく、人間性と理解を癒すことが非常に重要です。 「あなたの気持ちは重要です。あなたの気持ちは注目に値します。」親戚は理想的には子供たちの経験を捉え、必要な支援を提供します。彼女と一緒に、新しい力が生き、戦って、困難を克服するために出現します。そのような満たされた男は壊れません。彼は悲しみにどう対処するか、そしていつものようにそれらを粉砕しないこと、そして自分自身をさらに苦痛にすることよりも展示されないことを知っています。

健康的な人間支援のための選択肢として、いくつかの演習を提案することができます。

演習3:自分自身をかわいそうに

必要な同情、暖かさ、そして誠実さをあなた自身に見せてください。哀れみます。あなたの注意と支持を示しなさい。ソウルフルネスと理解のあなた自身の内側の要塞を作成します。そして、あなたが永遠にこの状態で立ち往生することを恐れてはいけません:あなたは落ちるでしょう、あなたは残念に溺れ、そしてあなたは設定されたタスクを達成することはありません。そして、自分自身に同意してください。気分を良くするためにはどのくらいの時間と注意が必要ですか。どの時点で、そしてあなたはどのようにして十分なものを理解するのでしょうか?

この独自のサポートは必要な静けさ、「正面」、そして新しい力、そして前進する機会を与えます。

実習4:架空の人との健康的な交流

人生において、あなたは常に非常に重要で親密な愛する人を持っていた(そして持っている)と想像してください。あなたはいつでも彼に向けることができます。そして彼は理解し、良い心からの態度、人間の暖かさ、そして参加を見せるでしょう。彼は無関心ではありません。あなたは彼のためだから - とても重要で必要なものだ。この人間の相互作用の中に生きている感覚でいっぱいにしてください。あなたと一緒にそれらを持って行き、あなた自身の心の中でそれらを生きます。

これは無条件の愛と受け入れです。ママとパパから理想的に期待されています。しかし、私たちはそのような感情をどのように示すのかわからないことが多く、彼らがどのように感じるのかさえ知らないのです。そしてあなたは学ぶ必要があります。

仮説第八。それが強い経験になると、それを抑制することは容易ではないだろうと推測することは難しくありません。しかし、「ただ」という言葉は、可能性がないという意味ではありません。私たちはあなた自身、あなたの感情についての長い体系的な仕事の準備について話しています。ここで、人は自分の感情を管理するべきであり、その逆はそうではないということを覚えておかなければなりません。はい、それは困難です、はい、人生のある段階での感情は私たちよりも強いです。しかし、これはすべて解決され、すべては克服可能です。

そして最初に、すでに述べたように、人は自分のものすべてを生きることを学びます。彼は他人にいかなる主張もしないし、そして一般的に他人を非難しない。彼は自分自身ですべてのパンチを取ります。次の自分の仕事の段階は次のようになります。あなたの気持ちに注意を払わない能力。このようにして初めて、最も強い感情よりも強くなることができます。

「ワードローブの人々」シリーズのすべての本は、非常に強い感情を管理することに専念しています。彼らはインターネット上で見つけるのは簡単です。物語の中でのスピーチは主に社会にとても強い影響を受けている彼らがもはや彼ら自身を見る方法を知ることができないし、知らないような愛する人によって影響を受けている依存している人々についてです。彼らには、彼らはまったくそこにいないようです。そして彼らは、彼ら自身のために、真実として周りの人々の反応をすべて取ります。もちろん、私たちは愛する人や社会との不愉快で悲劇的な関係について話しています。しかし、解決策はあります。あなたはより強い破壊的な行動になり、繰り返される否定的な出来事の輪から抜け出すことができます。これはシリーズの全部で7つの部分に専念しました。主人公による過度の経験を克服する例を使用して、自分自身で自分の問題に対処する方法を理解することができます。

そしてもちろん、継続的な禅仏教瞑想のように、自分自身に取り組む素晴らしい方法について言及しないことは不可能です。前述の本は、著者による瞑想の実践の結果として書かれています。そしてこの記事は、順番に、前述の本に基づいて書かれています。