栄養行動は、今日では大勢の人々にとって人気があるトピックです。肥満患者だけが減量に興味を持っているのではなく、良い体型の維持さえ標準となっています。体重を減らして食べる量を減らして動かすのに役立ちますか。内部的に変更せずに外部的に変更することは不可能です。はい、食事療法、試しは効果を上げます、しかし内部の変化によって支えられない、それは短命です。ほとんどの場合、最後の食事療法は体重増加を取り戻すために体重を減らすことにつながります。

平均的な人が使っている基本的な体重管理のテクニックは何ですか?食事、スポーツ、特別なサプリメント、化粧品、薬、時には手術さえも。摂食障害に罹った人が、胃の整復手術をすることを決心したとしても、グレリンが作り出す飢餓感を制御する部分を取り除く例があります。しかし、彼のライフスタイルは変わっていないので、時間が経つにつれて、彼は再び体重を増やし始めます。外科的方法は、統計的には最速ですが、体重を変えるための短期的な方法です。長期的な方法は心理療法です、それは人を不可欠な体重増加に導くというまさしくその理由を排除します。

摂食行動の種類

摂食行動の心理学はそれぞれの人、食事、さまざまな栄養システムのための個々の特徴を持っていて、健康的なライフスタイルさえ彼らのタイプに従って選ばれるべきです。限られた給餌システムに適しているのはごく一部の人だけであり、これらの人はストレスやストレスを受けることなく、十分な安心感をもってそのような制限に耐えることができます。

ほとんどの人は、栄養制限やトレーニングや肉体的労力に関する厳格な枠組みの場合、ストレスを経験し始めます。それが蓄積し、このストレスを簡単に和らげることができる唯一の方法、つまり食物につながります。ほとんどの場合、それは喜びとリラクゼーションのホルモンがすぐに生成される甘いまたは脂肪質の食品ですが、これは恥、過食のための責任と有害な製品の使用であるべき一時的な現象です。これらの恥や罪悪感はストレスを引き起こし、これもまた食べ過ぎにつながります。

摂食行動の心理学を研究する障害の最も一般的な種類を検討してください。最初のタイプは食事療法です。人は自分の食べ物を厳格な位置から規制しようとし、食べ物を正しいものと間違ったもの、健康で不健康なものに分け、良い、正しい、健康な食べ物を食べようとします。コントロールの欲求が大きすぎる、つまり緊張が生まれた場合、人はそれを絶えず経験し、食べ物を評価し、自分が有害と考える食べ物を食べるのを控えようとします。この緊張は蓄積し、最終的に彼が彼の食事療法から崩壊するという事実を打破し、それから別のより堅い食事療法の助けを借りて自分自身を罰するという欲求で罪悪感を経験する。

次のタイプは感情的です。ここでは、食べ物は人生をコントロールする手段としてではなく、友人、慰める人、心理療法士として働きます。人が不安、不安、不安、うつ病、無関心、または退屈を経験したとき - 食べ物は落ち着いたり、ストレスを解消したり、楽しんだり、自分をサポートするための手段として機能します。このタイプの人々の食事や制限は、非常に大きなストレスの原因となりますが、これも食物の助けを借りてのみ取り除くことができます - 最も単純で最も手頃な選択肢です。感情を調整する方法を習得するよりもケーキを食べる方がはるかに簡単です。そのような人々は良いことを目指して努力することが多く、周囲の人々の賞賛と認識を獲得することが重要です。この努力の中で、彼らは彼らの内面の中心、身体、感情とのつながりを破壊します。これは、子供の頃から、例えばスープを食べる必要があると言われたときに起こります。お母さんが試して調理したので、お皿の上に横になっているものすべてを食べるためにお勧めです。ですから、私たちは自分の食べ物に対する責任を他の人々に、最初に両親に、そして次に例えば食堂の従業員に、そして栄養士に与えます。ここで手助けする唯一の方法は、意識的な栄養の方法を習得し、感情と身体とのつながりを築くことです。

外部性の種類の違反は、人が感情をつかむのではなく、自分の食べる行動をコントロールしようとするのではなく、会社のために食べるという事実で表現されます。たとえば、夫は仕事で帰宅しますが、妻は肉体的に飢えていないという事実にもかかわらず、会社でお茶を飲み、クッキーを食べるためにまだ座っています。そのような人は、食べ物がテーブルの上にあり、食欲をそそる外観や匂いがするという理由だけで食べることが多い。肉体的な空腹感はありません、体は食べるように頼みませんでした - しかし、我々は食べます、そして我々は食べ物の味と匂いに誘惑されます。食べ物は美味しくて、口の中に心地良い感覚をもたらすので、人は食べ過ぎて止めることはできません、胃はすでにいっぱいです。私たちの性質上、これは自然です。私たちの脳、特にその爬虫類の部分は、豊富な食物に慣れていないので、人は脂肪蓄積を延期し、次の空腹期間を待つためにいっぱいになり始めます。

摂食障害の原因

WHOによると、国連では、摂食障害を引き起こす原因の3つのグループがあります。原因の最初のグループは生物学的または生理学的です。これらは、何らかの理由で身体に関連している理由です、例えば、突然発生した低い運動活動としての低力学。たとえば、ある人が移動式の作業を座りがちな作業に置き換えた場合は、そのようになります。これは、人が異常に大量の炭水化物を含む食品を食べるときにも当てはまります。このグループには、年齢の変化、出産後の体重増加が含まれます。

理由の次のグループは社会的です。ここで摂食障害は、家族、友人、そして環境の影響を受けます。広告や宣伝、食べ物の入手の容易さ、味覚向上や食欲増進のためのサプリメント、豊富なごちそうの伝統 - これらすべてが食べ物に対する態度の変化に影響します。会社のための食料は、コミュニケーションの手段として機能することができます。

心理的な理由は、人がそれを育てるために悪い気分で食べるときに、食べ物以外の目的で食べ物を使用することに関連しており、退屈、孤独、ストレスまたは不安の問題を解決します。心理的な理由には、安心感や不安感を持って食べ物を拘束することが含まれます。幼児期に、母乳育児の過程は子供に保護感を与え、世界に自信を与えます。子供が早く乳房を離れると、あるいはその逆に、過度に栄養を与えられていると、たくさんの安全と食べ物が形成されます。食物不安だけは起こりません。

食べる訂正

摂食障害は専門家への紹介が必要です。心理療法士は食物との関係を正し、栄養士は正しい栄養計画を立てるでしょう。穏やかな場合では、それが正しい食習慣を作成するための単純な規則に従うならば、食べ過ぎの問題はそれ自身で解決することさえできます。

食事をする前に、コップ一杯の水を飲むと、消化が始まり、食事のために体を整え、代謝を改善するでしょう。さらに、水は溶媒であるため、消化に役立ちます。

多くの場合、人々はすぐに食べ、必要以上に食べます。レセプションごとに、分けて食べ物を調理してみてください。だからあなたは制限を超えずに食べ物の望ましい量を計算することができます。たとえば、週に1回、または家族全員でたくさん調理する場合は、目に十分ではないように少し自分のものに置いてください。この部分を食べた後、しばらく座ると飽和が始まります。あなたがサプリメントを服用すると、あなたはもはや一次飢餓に導かれることはありませんが、むしろあなたは満腹に必要な量を計算することができます。

モードを観察します - あなたは同時に食べる必要があります。したがって、消化はより効率的に機能し、空腹感や満腹感の低下はそれほど激しくありません。スリープモードにも注意を払う価値があります。人が同時に目を覚ますなら、それは彼が同時に朝食をとることがより簡単です。

あなたは飢えてはいけません、食物物質の欠如が飢餓の急速な出現をもたらすので、人はたくさんそして頻繁に食べ始めます。部分的に食べるのが最善ですが、条件が許さない場合 - 夕食は遅すぎないようにしてください。

夜の故障や食べ過ぎを避けるには?夕食の後、皿を洗い、すべてをきれいにし、台所を片付ける。それはしつけであり、単純に行われた仕事の節約をも含みます。最後の食事の後は歯を磨いてください。

深刻な心理的側面に関しては、その仕事はあなたが本当におなかがすいた時とあなたが満腹になった時を感じることです。食べ終わったら、ゆっくり時間をかけて、体がいっぱいになったら体の信号を聞いてください。飢餓は退屈と区別されなければなりません。多くの場合、人々はアパートに一人でいて、コミュニケーションの欠如は軽食に置き換えられています。想像上の飢餓の感覚は、あなたが退屈と戦うべきか、自分のために趣味を考えるべきか、あるいはただ散歩するべきであるという合図として認識されるべきです。

栄養学者は、食べ物の摂取は快活な会話の中で楽しい会社で行われるべきであり、食べ物は遅くなければならない、そしてそれは食べ物から喜びを受け取ることが必要であると助言します。さまざまな儀式が非常に重要です、美しいナプキン、花でテーブルを設定しようとすると、工場のパッケージから美しい料理に食べ物を転送します。食物からだけでなく、好ましい環境や会社でのプロセスからも喜びを得るために、食物を意識的に摂取することが重要です。テレビやコンピュータの前で食べてはいけません。身体に何が起きているのかを感じません。食べ物から喜びを得ることはできません。食べ物がいっぱいになる状態に過食することになります。

摂食障害の治療

拒食症は青年期に発症することが最も多く、自発的な意識的な摂食拒否または入院時の厳しい制限を特徴とする疾患で、体重を減らすことを目的としています。神経性過食症は、人が短時間で大量に食べ物を食べると、これが不可欠な体重増加をもたらすことを心配し、そして彼が食べたものから自分自身を解放しようとするという障害です。過食性障害もありますが、これはすでにクレンジングがないという点で過食症とは異なります。

19世紀後半から知られている病気としての拒食症。それは精神科医GallとLasegueによって最初に記述されました。すでにそれから、彼らは痩身患者の過度に増加した食欲の可能性、感情的な食べ過ぎの可能性、そして体重を増やさないための以下の嘔吐の試みの可能性にすでに気づいていた。 1911年にキッセル博士は彼の患者、10代の少女の嘔吐行動について説明しました。そして、1950年代以来、浄化行動としての嘔吐による過食の習慣が強化された患者の数は劇的に増加しました。 70年代に、この状態はそれ以来すでに独立した病気として存在していたので、名前過食症として定義されました。

過激な行動のヒントは、嘔吐物でさえ存在していた古代ローマの時代から発見されました - たくさんの食べ物を楽しんでいた愛国者がすぐに食べられて吐き出され、その後良くなることを恐れずに食べ続けられる特別な部屋。この習慣は、幸福、食物の多様性、食事の過程に多くの時間を費やす能力の増大に寄与したため、貴族的と見なされました。

現代社会は、過食症うつ病のもう一つの一般的な原因です。神経性過食症患者は、痛みを伴う感情の増加、憂うつになる傾向、および気分のむらなどの不安定な特徴を有する。彼らは彼らの生き方に彼らの気分に応じて、気分の人々です。

過食症患者における感情的な領域における障害の割合は、拒食症患者におけるより統計的にはるかに高い。拒食症を患っている人々は、長期間の鬱病を経験するが、その重症度および過食症患者における重症度ははるかに高い。

現代教育の影響と特徴子供が愛情、愛、子供の頃の身体的コミュニケーションを受け取らなかった場合、彼は自分の無意識の不安感を食物で満足させることを学びます。患者自身はしばしば食物が彼らを落ち着かせることに気づいています、彼らは通過するために不安、過敏症と不安のために供給される必要があります。安定感と落ち着きの感覚が来ますが、体重を増やすことへの恐怖はあなたが食べるものを取り除くためにあなたを引き起こします。

神経性過食症と拒食症は異なる疾患と見なすことができるのか、それとも同じ疾患の病期であるのかについては活発な議論があります。神経過食症はしばしば制限や食事の拒絶の期間を予想します。しかし、食欲不振の患者とは異なり、過食症の患者は通常重度の消耗状態に達することはなく、その月経機能は中断されません。

いくつかのケースでは、醜い全身像または患者の食事療法に従う必要性についてまったく考えられていません。過食は、うつ病の背景、ストレスの多い状況、体重増加が原因で出現し、その後、さらなる成長への不安が現れると、女子は体重を減らす方法を模索し始めます。これらのまれなケースでは、食欲不振の前に過食症がないと考えることができます。

拒食症の年齢は、伝統的に思春期または若年と見なされています。神経過食症は少し後に、通常20歳で発生します。出産後、定期的な生理的な体重増加が起こるとき、中年の女性も何人かは心配し始め、彼らはパートナーにとって魅力的でなくなったと考え、そして自分自身を食物に厳しく制限し始めます。しかし、彼らが病気にかかっている医者にたどり着くと、そのような経験が以前に存在していたことが判明しました。病気の点にはたどり着きませんでした。妊娠や出産、生活や地位の役割の変化、ストレス、しばしば性生活の変化に関連付けられている、このような女性は病気に移行すると摂食障害につながることができます低気分と不安の増加、食欲の痛みの増加を引き起こす可能性があります。ストレス要因は、通常密接に関連しているうつ病や摂食障害の発症の引き金として頻繁に役割を果たしています。

約50〜60年の間に、摂食障害や吐き気を感じることが原因で患者が食物に制限されるため、摂食障害、一義的に拒食症や過食症と呼ぶことができない、逆に回復の恐れと交差しない嘔吐があります多くの場合、常に体重の増加を達成することを望んでいましたが、その多年生の問題では不可能でした。さらに、そのような女性は、患者として、拒食症と診断された女の子と本当に似ています。同じ過度の薄さ、枯渇、臓器の消化機能の著しい違反、内分泌系の機能不全。閉経前は、これらの女性は通常月経機能不全を持っていません。これは他の摂食障害患者の典型です。

精神分析的なオリエンテーションを持つ専門家は、これらの摂食障害は成長の潜在意識の回避、女性の役割を果たすことへの恐れとの重複、男性とのコミュニケーション、エレクトラ複合体であると言います。専門家への拒食症の動機についての質問をしている患者の中には、未熟さを理解していると直接答える人もいますが、薄さや病気は安心して過ごせると考えています。あるいは、両親が離婚した後、病気が両親を病気との闘いで団結させ、回復しないという二次的な動機が現れ、それがさらに親戚を団結させるでしょう。神経性食欲不振のもう一つの興味深い動機は、パートナーやガールフレンドとして最初は自分自身があまり面白くないと考える患者は、他の女性とは違って、自分自身を尊重するために病気に苦しむ自分の力を減量する機会と捉えることです。もちろん、治療の動機、同じような状況にある専門家への援助のための訪問はありません。

これらの一般的なおよび他のよりまれな栄養障害の治療は、個々の方法および複雑な方法の両方によって実施することができる。効果的なのは、複雑な治療法です。これには、患者の性質の種類とその心理的特徴、摂食障害の種類、重症度、そして彼を障害に導いた要因のさらなる研究が含まれます。この診断結果に基づいて、専門家が個別の治療計画を立てます。

これに心理的矯正の段階が続きます。患者が最初に既存の摂食行動の特徴、彼の違反について知らされ、次に特別な曝露技術を使うとき、その中には通常、認知行動療法、NLP、心理合成、およびトランザクション分析があります。 Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. 人は自分の破壊的な行動による二次的な利益の存在を認識し、新たな報酬システムを形成します。通常は中毒から抜け出すことができないストレスのレベルは、低下し、過食と制限のプロセスを閉じます。

専門家を持つ患者は、感情や行動との関係で考え抜き、新しい食習慣を形成します;食事はカロリー量のバランスのとれた枠組みの中で作られます。人は空腹のシグナル、通常の食欲および満腹感をより正確に区別することを学び、心身症状を認識しており、食事療法プログラムに加えて身体活動プログラムを受ける。

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