心理学と精神医学

なぜあなたはいつも眠りたいのですか

なぜあなたはいつも眠りたいのですか?多くの人は、抑止感、疲労感の増大、眠りたいまたは眠りたいという着実な欲求に精通しています。しかし、そのような状態が日常生活の絶え間ない仲間になるとき、これは大きな身体的な過労または精神的な過度の緊張を示します。生理的眠気は、雪崩からの情報の必要性について叫んでいる脳のチャイムです。その結果、ブレーキシステムに保護モードが含まれるようになり、反応速度が低下し、外部刺激の知覚が弱まります。眠気の増加の兆候は、次のような症状です:あくび、意識の鮮明化、リモートアナライザーの感度(知覚の低下)、固執、心筋収縮。

なぜ私はいつも眠りたいのか - 眠気の原因

明確な日常生活をしている人でさえ、絶え間ない睡眠不足を訴えています。

以下は、人が常に眠りたい理由を説明する、生理的性質と心理的性質の要因です。

一般的に、健康な体で持続的な眠気は自然の原因によるものです。最初のターンでは、それは毎日の養生法を正規化することをお勧めします。若者は本格的な睡眠を怠ることが多いので、長い間彼らの体は対象自身によって感じられない予備の日程で彼らの生活を行うことを余儀なくされています。しかし、そのような状態では恒久的に存在することは不可能です。どんな準備も終わる傾向があります。被験者が本格的な睡眠を怠っている時間が長いほど、支払いは難しくなり、パフォーマンスの低下、眠気の持続、嗜眠は最悪の結果にはなりません。

妊娠はより多くのエネルギーコストを必要とするので、常に立場にある女性を眠らせることには常に傾いています。さらに、記載された状態では、眠気を誘発するプロゲステロンの産生が増加する。

いくつかの薬局方薬(抗ヒスタミン薬)を使用した場合も同様の効果が観察されます。したがって、注意を必要とする職場でこれらの薬を服用することはお勧めできません。

それは時間と天気の現象も頻繁に眠気の誘発者となることです。雨や雪が降ると、人間は大気圧の低下により寝たいと思い、血圧が下がり、眠気を引き起こします。さらに、冬の間、植物性の生鮮食品の消費がないために必要な物質の量が急激に減少します。日光の急激な不足と一緒にBeriberiは体を弱め、眠気を引き起こします。

心のこもった食事の後に「側面を絞る」という欲求も生理学的基準と見なされています。専門家が完全彩度になるまで食事をやめるように勧めているのも不思議ではありません。飽和についての脳への信号はいくらかの遅れを伴いますので。過食は眠気を引き起こす要因です。

乗り物酔いは車での移動に対する通常の反応と考えられています。同時に、眠気は、最も活発で健康的な人でさえも驚くことが多い。均一な揺れが鎮静化して落ち着くので。

慢性疲労は、眠気を誘発する多くの症状にとって最も不快で馴染み深いと考えられています。私は彼に別れを告げなければならない、なぜならそのような状態はその悪化の方向に存在の質に重大な影響を及ぼし、作業効率を低下させ、個人的な関係における困難を引き起こし、そして日常生活における合併症を引き起こす。昼間は持続的な眠気を特徴とし、夜間は眠気が眠気に取って代わるようになります。そのような状態での存在の結果は、常に現在の弱さ、機嫌不良、疲労になります。

なぜ人々が絶えず眠りと嗜眠を望んでいるのかを説明する心理的性質の要因もたくさんあります。まず第一に、眠気は特定の急性または劇的な人生の出来事に対する体の反応です。言い換えれば、過睡眠は、ストレスから保護する一種の保護手段です。

多くの場合、防衛メカニズムは死別によって引き起こされます。枯渇した生物は通常のパラメータの範囲内でエネルギーを維持することはできません。したがって、スリープは一種の節約モードと見なすことができるため、いわゆる「休止状態」に分類されます。

着実に眠りたいという欲求を引き起こすもう一つの要因は、しばしば創造的な可能性をブロックすることです。創造的な不況、道徳的な見当識障害、彼ら自身の可能なさらなる行動の理解の欠如を経験するとき、個人は常に眠りたいです。保存モードに戻ります。

ストレッサーの影響を背景に、睡眠は一種の治療法です、なぜならそれは脳にそれが必要とする休息を提供し、それを絶えず事象を分析する必要性から解放するからです。重要な決断が覚醒していない状態の人々、不安な質問に対する必要な答え、または洞察が得られたときに知られている先例があります。

なぜあなたはいつも日中眠りたいのですか?

現代の生活は、日中に多くのことを達成するために、途方もないエネルギーコスト、時間資源、そして努力を必要とします。したがって、人々はお金を稼ぐために、人体の基本的なニーズ(睡眠、食べ物)を犠牲にすることを余儀なくされています。結果は昼間の眠気です。

それでは、なぜ人は特に日中は常に眠りたいのでしょうか。通常の生活には適切な日課、勤務スケジュール、および夢へのコンプライアンスが必要であることは誰もが知っています。睡眠は、体が適切に機能するように調整し、完全にリラックスする休息のための最良の方法です。平均的な期間が約15時間である活動段階の後、身体は信号を送り、安静の必要性を示します。そのような信号は、眠気、疲労、注意をそらす、水平位置を取りたいという欲求です。体はこれらの徴候を毎日与えます。効果的な生活、優れた幸福、他人との十分な相互作用のためには、良い夜の睡眠が必要です。

個人が眠るのに必要な時間は4から10時間まで変わり得る。 4時間以内、10日以上の睡眠で、体制の見直しについて徹底的に考えるべきです。

眠気の一般的な原因は、どんな人間の対象にもなじみのない平凡な睡眠不足です。しかし、そのような日中にモルフェウスに降伏したいという着実な欲求を誘発するより深刻な要因があります:アルコール乱用、麻薬や他の中毒のバリエーション。

日中の眠気の増加の他の原因は、例えば仕事の忙しいスケジュールです。日中の個人が休憩をとらずに長時間働くことがたくさんあると、疲労が蓄積します。このような一週間の熱意は慢性的な疲労を引き起こし、それが眠気の増加を引き起こします。

不規則な日常生活は、モーフィアス王国に行き、質問に答えるという絶え間ない欲求の源にもなりかねません。なぜあなたはいつも眠りたいのか、そして嗜眠は絶え間ない仲間になります。個人が何日も目を覚ましたままでいることを余儀なくされている場合、眠る機会が毎日ではない場合、不均衡が発生します。体制がないので、体は急速に枯渇し、その結果、ますます多くの狩猟が眠ると予想される。多くの場合、これは労働で強制的に交代勤務を強いられている個人に影響します。

常に眠りたい場合はどうしますか?

絶え間ない眠気、倦怠感、および嗜眠感は、メガポリスに存在する特有の二次的現象です。しばしば彼らは無関心で表現される感情的な衰退を伴います。これが闘争の方法を決定する多くの理由かもしれません。

昼休みの間に起きる昼寝をしたいという着実な願望は、かなり長い時間の間眠りに落ちることに予想される30分の睡眠の代わりにしばしば導く。目が覚めると、個人は疲労し、弱くなり、嗜眠状態になり、頭痛および眼の痛みが現れることがあります。言い換えれば、仮眠をしたいという欲求の際に足を踏み入れると、個体は数時間睡眠に陥り、それは強度の回復にはつながらず、むしろ疲労を悪化させる。この悪循環から抜け出すためには、いくつかの面を打つ必要があります。

酸素欠乏はあくびや昼寝をしたいという欲求を引き起こすことが多いので、定期的に人が酸素を貯めている部屋をいっぱいにし、体系的にフットプロムナードを行い、可能であればタバコの喫煙数とアルコールの消費量を減らします。

厳密な日課を確立する必要があります。午前中にMorpheevの王国に撤退するのは最善の習慣ではありません。 23:00までに昼寝をすることをお勧めします。それが一日の休息なしですることが不可能であるならば、それはそれから30分に制限されるべきです、眠気のより長い期間は衰弱と嗜眠につながります。

眠気が薬局方薬の使用によって引き起こされる場合、彼が適切な代用品を処方するように、記述された問題を治療している医者と議論することが勧められます。

夜よく眠れない場合は、20分の充電で体を元気づけてくれます。適度な短時間の運動は血液供給を刺激し、その結果として臓器は酸素で飽和し、脳は二重モードで機能し始めます。

朝の体操の結果は、コントラストシャワーで固定する必要があります。何人かの人々は、潅水は凍った水での自分自身の拷問であると誤って信じており、それゆえそのような活力のための有効な手段を拒否しています。実際には、コントラストシャワーは温度の違いを意味するだけです。したがって、元気づけるためには、温度指数を35℃に下げれば十分であろう。眠気を早め、冷たい水で処置を完了することをお勧めします。

あらゆる種類の食事療法および不健康なファーストフードのファンは、ビタミン欠乏症のために眠りたいという絶え間ない欲求にも苦しむ可能性があります。ここでは、記述されている問題を取り除くことはビタミンで体を飽和させ、水分バランスを回復させる柑橘系の果物、牛肉の肝臓、ブロッコリー、卵、ニンジン、カッテージチーズ、新鮮な果物で多様化されるべき食事療法を助けます。複雑な炭水化物が豊富な製品はエネルギー源です。そのため、朝のオートミールやソバのお粥は野菜を添えて始めることをお勧めします。

何人かの人々は特別なエネルギー飲み物か強いコーヒーの助けを借りて嗜眠を取り除こうとします。しかし、飲み物を飲んだ後に発生する活力は、より遠くに取り込まれてすぐに消え去り、その後、二重の努力で疲労が生じます。新鮮なレモン汁、または緑茶で味付けした非炭酸水を使用するのがより効果的です。柑橘系の果物にはビタミンCが豊富に含まれています。これは、免疫力とパフォーマンスを適切なレベルに維持する責任があります。緑茶は筋肉を引き締め、毒素を取り除き、そして疲労を取り除きます。

自分の形に夢中になっている人々は、バナナ、オートミールフレーク、およびスキムミルクで満たされたドライフルーツの混合物に限定することができます。朝食は、砂糖レベルが下がり、脳活動が遅くなる可能性があるため、スキップすることはお勧めできません。健康的な食物よりも効果が低く、はるかに高価であるため、良い栄養素をビタミン複合体で置き換えない方が良いでしょう。

増加した眠気が数週間消えない場合は、医師(睡眠科医または神経科医)に相談することをお勧めします。

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