心理学と精神医学

気分のむら

気分変動は、すべての人間の被験者が時々苦しむ現象です。しかし、感情が生命を妨げ、通常の存在を妨げるのであれば、特別な助けが必要です。医学では、気分変動は情動障害と呼ばれ、その最初の徴候は気分の頻繁な変化であると考えられています。説明されている逸脱に苦しんでいる人は、無限の幸福からすべての範囲の憎しみに至る範囲の感覚を短期間で移すことができます。この疾患の主な症状は、不適切かつ予測不可能な行動反応、突然の攻撃的な不当な攻撃、疑い、集中力の低下です。

気分変動の原因

問題の逸脱は、精神障害を示している可能性があります。精神科の科学では、頻繁な気分変動は情緒不安定の兆候と考えられています。それはしばしば次のような精神障害の特有の兆候です。

- 表面的な知識と過度の感情の演劇性によって明らかにされるヒステリックな障害。

- 抑うつ症状と躁病徴候が同時に存在することを特徴とする気分障害の混在状態(1週間まで続く)。

- 気分循環性​​障害。これは2年間続く慢性病理であり、ある態度から別の態度へのかなり急速な変化がある。

- 双極性障害、うつ病の気分、躁状態の急激な変化(気分レベルの上昇)および鬱病(気分が低すぎる)。

- 社会との安定した十分かつ長期的な関係を築くことができないことによって引き起こされる境界条件。

突然の気分変動の原因は、生物学的要因、心理的および環境的に分けられます。 1つ目は、気分の調節因子である神経伝達物質(セロトニン、ドーパミン)の数の変化によるものです。

神経伝達物質またはホルモンの機能に直接影響を与える薬物を使用することによって、精神的物質の長期または過剰摂取の結果として、ホルモンの不均衡(真性糖尿病)を伴う有機性の変性病態(多発性硬化症)が起こると神経伝達物質の効率は損なわれる。交換(避妊薬を服用)。さらに、この逸脱は妊娠中または閉経中に発生する可能性があります。思春期と月経周期も神経伝達物質のパフォーマンスの障害に影響を与えます。

心理的原因は生物学的逸脱と絡み合っています。不安障害、ストレス、神経質または疲労、特定の状況(例えば、試験を受ける必要性)によって引き起こされる、ストレスの多い状況との衝突は突然の気分変動を引き起こす可能性があります。環境要因には、天候への敏感さおよび気候条件への依存が含まれます。多くの人々は、湿度、気温、気圧、曇り、雨天などの環境要因によって引き起こされる気分の変化を起こしがちです。

女性の気分変動

この概念が誤って使用されているとよく考えられます。多くの女性は気分の急激な変化に苦しんでいると確信していますが、実際には彼らは単に逸脱として感情の通常の変化を取ります。感情的な徴候の変化は、しばしば出来事に対する適切な対応にすぎません。明らかな理由もなく、女性はすぐに怒ったり泣いたりすることがあります。これはその特定の性質を示すことができるだけですが、彼女が気分のむらに苦しんでいるという意味ではありません。

面白さから悲しみへの移行が適切な理由もなく即座に起こるときに説明された逸脱の存在について話す価値があります。より頻繁に気分の低下は否定的な方向を持っています。この違反の徴候はかなり少なくて明白です。まず第一に、気分の急激な変化があり、それは明白な理由もなくしばしば起こります。また、食欲はしばしば壊れています。以前に好きだった料理の拒絶または食欲の増加、眠気が常に苦しむ、または眠りに落ちることの困難があるかもしれません。女性はいらいらし、緊張します。彼女は何の理由もなく悲しいです。

この状態の理由は、とりわけ、更年期障害、妊娠、授乳、思春期の体の再編成、経口避妊薬の使用、過度のストレス、恒常的ストレス、運動不全などによって引き起こされるホルモンの不均衡にある可能性があります。また、定期的で質の高い親密な生活の欠如、悪い習慣は頻繁な気分変動を引き起こす可能性があります。

さらに、エヴァの娘たちは、家族の世話と職業的な自己実現、家のメンテナンス、育児を組み合わせることを余儀なくされています。これはしばしば憂鬱な気分やストレスを引き起こす誘発要因となり、それが感情的反応の急激な変化の引き金となるメカニズムです。また、気分のむらは、不安や双極性障害などの深刻な病気の兆候である可能性があります。

後者の場合、感情の変化が突然起こりますが、引き金、すなわち気分の変化を引き起こす状況または現象が常にあります。そのような引き金は、睡眠不足、異なる時間帯または気候帯への頻繁なフライトです。この種の逸脱に苦しんでいる個人は、感情的な気分の交替が特定の日にだけ起こることに注意してください。したがって、トリガーを識別するために、感情の変化に先行するイベントの記録を保管することが推奨されます。

彼らはしばしば不合理であるため、意識的に感情を制御することは非常に困難です。したがって、女性はサージの期間に感情を抑制するために自分自身の目標を設定しないことをお勧めします。彼らは単に気分変動に対する彼ら自身の反応を下げるべきです。感情の変化の瞬間をマークし、違いの期間中に実行された行動を実行するのを止めることを試みることが必要です。また、感情の交代の引き金となっているものも分析する必要があります。記載された状態が発生したときに少なくとも2分の休息を自分自身に与えることをお勧めします。したがって、あなたはすべての業務を延期し、リラックスして考える必要があります。

また、感情を偽造することもできます。気分の低迷が感情の改善を試みるべきであって、その表現を抑制するのではないとき。言い換えれば、あなたは一種のゲームであなた自身の人と遊ぶことができます。例えば、あなたが怒っているならば、あなたはネガティブを差し控えることを試みるべきではありませんが、すべてがうまくいっているという印象を作り出すべきです。怒ったり悲しんだりすることを禁じることはできません。いわゆる「不適切な」感情の抑制はストレスを発生させるだけであり、それは気分のむらを引き起こすでしょう。感情の表れを抑制して、個人は悪循環に身を置く。同時に内的なネガティブに自由を与え、外向きにポジティブであることを示す必要があります。

また、上記の現象が発生した場合は、存在モードを変更することをお勧めします。食事療法、合理的な日課に従って、適切な栄養は感情的バランスの鍵です。健康的な休息と体操に時間を費やすために、ストレスの多い状況を避けようとすることも必要です。例えば、水泳、ウォーキング、ダンスは、感情の安定性を改善するのに役立ちます。悪い習慣を避け、アルコールを飲むことも重要な役割を果たしています。

男性の気分変動

研究は、すべての外部の感情的な安定性と幸福にもかかわらず、アダムの息子たちも気分変動と憂うつな気分にさらされることを示しています。同時に、弱い半分は、何らかの理由で、男性はフリントであり、外部からの刺激に強いと確信しています。これは美しい女性の主な間違いの一つです。上半期では、女性が重要視しないような重要でない出来事のために、気分が急激に低下する可能性があります。イブの娘たちは、彼らの半分が毎日多くの問題を解決し、将来の計画を立て、家族の幸福の面倒を見、そして彼らの選ばれたものに注意を払い、そして彼らの不平を聞くことを忘れないでいることを忘れます。専門的な自己実現の分野では、男性は多くの障害や驚きを待っています。したがって、彼らが家に帰ったとき、彼らは支持、慰め、心配および心の安らぎを期待します、しかし、彼らはそれを必ずしも受けません。さらに、家族の問題は職業活動に悪影響を及ぼし、それが新たな問題を生み出しますが、すでに活動中です。ほとんど幼児期から彼らは彼らの感情的な症状を抑制するように教えられたので、アダムの息子たちはこれらすべてを内側で体験しようとしています。

家族の問題、子供の病気、時間不足、健康問題、車の故障 - これらすべてが気分のむらを引き起こします。また、40歳の危機は、男性の感情的症状の変動を引き起こす可能性があります。 40年目に達すると、男性はしばしば既存の現実、不安、無関心に不満を感じます。彼らが彼らの足の上にいて、子供を育てて、そして職業で自己実現している間、彼らは多くの時間を持っていなかったように思われます。彼らはもはや現在に満足していません。彼らはある程度の自信を得て自分自身を主張する必要があります。したがって、この段階では、男性が家族を離れたり、転職したりすることがよくあります。

不満は気分のむらや、酔っ払い状態につながる可能性のある神経衰弱を引き起こします。ここでは、多くのことがパートナーの知恵に依存し始めます。 40歳になると、アダムの息子たちはこれまで以上に彼らのライフパートナーのサポートを必要としています。残念なことに、ほとんどの女性はこれに気付いておらず、配偶者を「カット」し始め、それがさらに男性の状態を悪化させます。問題の逸脱の頻繁な理由は低いテストステロンのレベルか気象現象です。

気分のむらに対処するには?

あなたが気分変動を取り除く前に、あなたはこの状態を引き起こした病因を決定しなければなりません。まず第一に、それはあなた自身の経験と感覚を詳しく調べることをお勧めします。何がポジティブな感情の急増を引き起こすのか、そして何が悲しみの原因となるのかを理解することが必要です。例えば、特定の個人に強い感情的な愛着があり、そして彼とのあらゆる対立、予想される行動とは異なる態度または行動は気分の低下をもたらす。簡単に言えば、他の個人からのそのような感情的な依存は中毒者の気分を制御することができます。すべての感情が非常に悪化しているとき、これはほとんどの場合愛の人々の特徴です。愛する人のどんな言葉でも悲しみの深淵へと飛び込んだり、ピークに喜びをもたらすことができます。

最愛の感情的な従順に加えて、気分のむらも上司の態度、同僚の意見、職業上の成果または失敗を引き起こす可能性があります。それで、例えば、賞賛、物質的なインセンティブ、感謝、人を刺激するかのような感謝、そして彼は新しい挑戦と勝利の準備ができています。しかし、ごくわずかな失敗、非難、非難、記法は、そのような主題をわざと打ちのめすことができます。

また、感情的反応の急激な変化は、アルコール飲料の乱用、喫煙への依存、インターネット、ギャンブルにも影響します。自分自身の情熱や必要性をすぐに満たすことが不可能であるときに彼自身の気分が急激に低下することに個人自身は気付かないかもしれず、そして彼が所望の感情を得るとき、彼はポジティブカラーを得る。

だから、どのように気分のむらを取り除くには?最初のターンでは、落ち着くことをお勧めします。これを達成するためには、ペパーミントなどのハーブティーの毎日の食事に追加する必要があります。また、Valeriana薬またはグリシンを服用して、麦汁チンキを使用することによって、あなた自身の状態のバランスをとることができます。同時に、ハーブには即効性がなく、より持続的な効果があるため、治療効果はすぐには発揮されません。

気分変動がホルモン不全を引き起こした場合は、ホルモンレベルの補正が必要です。これを行うには、臨床検査を処方する内分泌学者を参照し、これらの検査に基づいて、ホルモン療法のコースを処方します。

感情的な反応を正常化するためには、人生のスケジュールを修正する必要があります。それは毎日の散歩、適切な休息を含むべきです。時間の60%が仕事と仕事についての考えによって占められているならば、その時人は気分のむらを取り除きそして完全に幸せに感じることができないでしょう。毎日の運動は、顔の調子を整え、気分を高め、健康を増進させるのに役立ちます。

感情を調和させるもう一つの効果的な方法があります - あなた自身の存在の中で何かを変えることです。女性はイメージを変えることができ、それから人生は様々な色をします。職業活動、居住地、パートナー、またはパートナーの変更により、存在についてのあなた自身の見解を検討し、記載されている問題を排除することができます。

身体運動はまた、感情状態の安定化にも貢献します。運動をする過程で、セロトニンが放出され、それが前向きな姿勢を維持する責任があります。また、更新された図もその所有者を喜ばせます。

感情を安定させるために、それはあなた自身の人を甘やかすことをお勧めします。たとえば、お菓子の使用を禁止している食事をしているときでも、おいしくすることが必要です。カフェインの過剰摂取は憂慮すべきであり、血圧を上昇させるので、コーヒーは気分に悪影響を及ぼす可能性があります。趣味はあなたの気分を正常化するのに役立ちます。どんな趣味でもポジティブな感情を引き起こします。ですから、悲しみが劇的に増したときには、最愛の仕事に屈服することは価値があります。趣味もストレッサーの悪影響に完全に対応しています。

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