心理学と精神医学

否定的な考えを取り除く方法

否定的な考えを取り除く方法は?どんな人格でも否定的なニュースを肯定的よりも早くそしてよりよく学びます。それが、悪い考えが心の中に深く定まっていて、人がそれらを取り除くことがより難しい理由です。否定的な考えは、しばしば涙、荒廃した状態、鬱状態、そして時には自殺意図をもたらします。したがって、悪い考えがあった場合には、時間内にそれらに対処できることが非常に重要です。

否定的な強迫観念を取り除く方法は?

最初に理解することは、強迫観念が感情であるということです。彼らは非合理的、感情的、無意識的な性質を持っています。これらの不利な判断は、すべての合理的なもの - 複合体、不安、恐怖 - を奪われている人々と関係しています。形成された感情は、あたかも彼らが問題とそれを解決する必要性を知らせるかのように、常に何かについて考えることを個人に強います。

強迫観念も積極的な機能を持っています。彼らは彼が解決する必要がある困難をその人に思い出させる。しかし、多くの場合、これらの考えは必ずしも本当の問題を示すわけではありません。

強迫観念の発生のデバイスはかなり細かい。強迫的な判断や内的な対話は、頭の中で反射を強制的に繰り返すという人の知覚を生み出す精神的な現象であり、それはその後強迫観念につながります。望まれない欲求、恐れ、記憶の絶え間ない出現から、本当の問題は誇張されていると同時に歪められている。そのような否定的な判断がしばしばいくつかあります。彼らはそれを破ることができない「車輪の中のリス」のように人が「走る」という悪循環を形成します。

すべての不利な判断の出現と発展の主な原因は、自分自身との内的な会話の習慣、意識のない、新旧の質問に関する絶え間ない議論です。

次の理由は、個人的な信念への信念、そしてこれらの態度への深い愛着です。ほとんどの人はある程度の強迫観念を持っています。しかし、多くの人はそれについて考えず、正しい、自然な考え方でランク付けします。内的対話が習慣になるとすぐに、それは重要な事柄だけでなく毎日の日常的な状況の中でも現れます。

常識は否定的な判断を取り除くのに役立ちます。理解する必要があります。邪魔な考えは、実際の問題の理由です。精神的な「チューインガム」が人を悩ませ、問題を誇張することがよくありますが、肥大化した問題はそのようなことがないという意味ではありません。したがって、そのような判断には理由があるかどうかを検討する必要があります。

否定的な判断を取り除いて、問題が存在するのであれば、あなたがその問題を無視する必要はありません。例えば、ある人が彼がある種の病気を患っていると感じているならば。恐れは本当に根拠のないことではないことができ、そして人はいくつかの病気の症状を持っています。この場合、推測するよりも医者を訪ねることをお勧めします。これがすでに行われていて、何も検出されない場合は、この人為的な問題は忘れられているはずです。

あるとしても、問題について常に考えていることに絶対に意味がありません。それが発明されている場合、彼女またはあなたは彼女を完全に解決するか忘れようとする必要があります。常識と論理が適用されるべきであるとき、これは強迫観念に対する戦いの主なポイントです。

頭から出ないような否定的な考えを取り除くにはどうすればいいですか?

この問題に関するヒントは異なるかもしれません。自分自身は、憂鬱な状態にあることで、人生は一連の鈍くなって日常生活を鈍くすることができることを理解する必要があります。したがって、アイデンティティ自体が「毒」生活をします。あなたは悲しみと魂への憧れをもって生きることはできません。あなたは良いことについて考えて、否定的な考えを取り除こうとしなければなりません、さもなければ絶え間ない憂鬱な気分は病気につながるでしょう。

通常のモードで個人に存在する否定的な考え方は健康に害を与えます。例えば、頭痛、高血圧、関節炎、胃潰瘍など、ほとんどの病気は一定の感情や心配から生じることは誰もが知っています。科学者たちは、ネガティブな考えが絶えず存在することが、発生過程における癌細胞の発生の引き金となることを示しています。

悪いことだけを考えて、人は精神的に自分の人生に否定的な出来事を引き付ける。否定を反映して、人は失敗するように自分自身をプログラムします。彼は失敗した場合には頭の中で選択肢を考え抜き、必然的にこれに進むことで、すでに精神的に準備ができているようです。安全でない人は、完全な自信だけが繁栄と成功への鍵であることを知らず、また忘れていません。

ネガティブな考えや感情を取り除くことは非常に重要です。なぜなら、常にネガティブな感情を経験しているため、精神神経科クリニックの患者になる可能性があるからです。精神障害者は皆強迫観念から旅を始めたことを忘れないでください。否定的な考えがその人を長い間去らないならば - それは心理療法士に現れるべき時です。

否定的な考えの出現は、例えば外部からの何らかの情報をプッシュするのに貢献します。具体的な例を考えてみましょう。ある人が人が死んだ飛行機の墜落事故について知り、彼はこの悲劇に染み込んでいます。それに加えて、彼の感情的な状態が抑制され、そして彼の心理的健康が不安定であるならば、この恐れは本当のマニアになることができます。年に何回彼と彼の親戚が飛行機で飛ぶかを分析して、人はこれが彼にも起こり得ると常に考え始めます。恐ろしい推測は、愛する人のうちの愛する人、またはそれを考える人が死ぬかもしれないという事実について頭に浮かび始めます。そのような計画の考えは人を完全に吸収し、雪だるまのように成長します。この場合、自分自身に時間内に「立ち止まる」と言い、悪いことについて考えるのをやめることが非常に重要です。

心理学者は用語で「自動否定的な考え」のような概念を使用します。これは彼の欲望のほかに人の頭を突き抜け、不快で不安定な感情を残します。認知療法の創始者であるAaron Beckは、これらの考えが人を苦しみの悪循環に陥らせ、共通の態度を設定し、今や怒り、今度は不幸、そして今度は不安へと導き、そして最終的に新たな否定的判断を生み出します。脳の可塑性に関するデータは、この否定的なサイクルを断ち切って肯定的な何かに置き換えることが可能であることを裏付けており、人は自分の考えを止める方法を学ぶことができます。ネガティブを取り除くための第一歩は、人が自分のネガティブな考えを自覚することです。多くの人々は、否定的判断の発生を、何が起こっているのかについての適切な説明に帰します。しかし、否定的な考えは常に1つの見方だけを促進し、人は常に別の見方があることを忘れていることは注目に値します。

ネガティブシンキングのカテゴリそれぞれの人には、自分の考えを他人に帰せさせる、白黒の考え、予測、前向きな責任、破滅的な考え、名前の呼び出し、非現実的な期待、ドラマ化、過度の一般化などのネガティブな考えがあります。

否定的な考えを取り除く方法 - ヒント心理学者

否定的な考え方を取り除くためのテクニックがあります。

テクニック - カッティング。

否定的な考えが意識に入り込んだという感覚があるとすぐに、それを単に「切り取る」べきです。それを分析したり主張したりする必要はありません。それに対して同様に防御する必要はありません。あなたはそれを自分自身から切り離し、その場所に何か他のものを置くだけでよいのです。ここでの重要な原則は、その考えが生じたらすぐに、その瞬間にそれを行うべきであるということです。

テクニック - 側面からの観察。

このテクニックは、人が否定的な思考から離れないようにしているのではなく、横から見ているように見ていて、それを習得することができないという事実にあります。否定的思考は、彼が彼らに反応するならば、その人を支配します。

テクニックは誇張です。

否定的な世代が自分自身に見いだされるとき、人はそれを不条理に誇張しなければなりません。ここで重要なのは、ネガティブを面白くすることです。意識は偉大な詐欺師であることを知っているので、人は否定的な考えに身を置く必要があります。毎日意識は冗談を言っています。注意深くそれに気付いて、誇張のテクニックに頼る必要があります。否定的な判断は個人がそれに反応する限り力を持つので、この不条理は強さについての否定的な考えを奪うのを助けます。

テクニック - 対決。

否定的な考えが個人に要求するものはすべて、完全に反対のものになるはずです。例えば、「私は売ることができない」という対立が生じたらすぐに、矛盾する提案を「私は売ることをどうにかしてやる」というところに置かなければなりません。個人が「私は何のためにも経済的な成功を達成することはできないでしょう」という考えを得るならば、あなたはあなた自身に「私は大きな経済的成功を達成する」と言って正反対に答えるべきです。

「私は何もできない、私は何にも適していない」という意見が出るとすぐに、「私はできることがたくさんある、私は非常に珍しい人だ」と私は言うべきです。

個人は否定的なことと肯定的なことについて同時に考えることはできません、心は一つのことについて考えることができ、意識から否定的な判断を投げ、その場所に肯定的な判断を置くと、人格は自制の否定を奪います。

結論として、私は趣味の不可欠な変化が人生に対する興味を有利に促進し、その結果として悪い判断の数を減らすのに役立つことを付け加えたいと思います。趣味が更新されることは非常に重要です、なぜならそれは彼らが破壊的な思考で無駄にしている余分な時間の全部を奪って奪うことになるからです。

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