心理学と精神医学

機嫌が悪いときの対処法

人生のトラブルは皆に起こり、しばしば彼らは機嫌が悪いように見えます。不快な期間を簡単にするには、人に何が起こるのかを把握する必要があります。それは音声イントネーション、表情、および歩行によって推測されるので、機嫌が悪いことを隠すことは困難です。過敏性と内部的な親近感があります。みんなが思うような瞬間に機嫌が悪い時の対処法。時々この状態の原因は知られています、そして時々これには理由がないようです。

否定的な態度の原因が深刻な迷惑行為であるなら、それから抜け出すことが必要です。これを行う方法は、あなたは状況に基づいて考える必要があります。計画を作成し、この特定の瞬間に自分自身を成し遂げることができるような単純なことについて考え、不快な状況にあることが必要です。

機嫌が悪い理由がない場合は、それを改善する方法についての専門家からの一般的な推奨事項を使用できます。

心理学のヒント

すべての人は、少なくとも時折、否定的な態度や破壊的な考えに苦しんでいます。そして、機嫌が悪い原因にもかかわらず、それに対処するためのさまざまな方法があります。

だから、心理学者のアドバイスはどのようにあなたの気分をすばやく改善するかです。

好きな食べ物

心理学者が最初にアドバイスするのは、自分でおいしいものを食べることを許可することです。たとえば、チョコレート、ケーキ、ピザ、アイスクリーム、ケバブ、餃子などです。これは悪い気分が「つかむ」ために必要とされることを意味しません、しかし、この状態であなたの大好きな食べ物であなた自身を喜ばせるために罪はありません。

スポーツ

余分なカロリーによる不安がある場合は、スポーツの練習やウォーキングのどちらかで簡単にやけどをします。これは人をより健康に保ち、エンドルフィンの放出を助けます - 「喜びのホルモン」。その両方、そして別のものはすぐに気分を持ち上げるでしょう。

創造性

創造的な活動は気分を改善するのに役立ちます。音楽、絵を描くこと、本を書くこと、または詩を書くことは助けることができます。どの程度レベルでこれらの趣味が習得されるかは問題ではありません、そしてそのようなクラスにまったくスキルが全くないならば、あなたはそれを習得しようとするべきです。この方向に向けられた努力は無駄にはなりません。創造的な活動は人生をもっと楽しくそして完全なものにします。創造性は健康に有益である肯定的な感情を与えます。

おそらく、多くは芸術療法として、心理学のこの分野に精通しています。これは創造性を通して人間の魂を発展させ、癒す方法です。芸術療法は個人が音楽的、視覚的および他のイメージで内的世界を反映することができるという信念に頼ります。芸術療法を使用してあなたはあなたが取り除きたいか、あなたが受けたいと思う喜びからあなたの悪い気分を引き出すことができます。したがって、芸術療法の技術は感情的なストレスを軽減し、気分を改善します。

笑う

たとえ人が機嫌が悪いとしても、心理学者は力を入れて笑うことを勧めます。笑顔と良い気分の関係についての理論があり、それは気分の改善に影響を与えることができる表情です。ですから、悲しみたいという願望があるときは、笑顔について覚えておくべきです。

善行

良い行いをしたなら、あなたはずっと気分が良くなります。そしてあなたが自分自身を幸せにすることができないならば、あなたは他の誰かに喜びを与えるべきです。大小の行為 - それは関係ありません。良い努力の小さな一歩でも、良いことをする人に喜びをもたらすことができます。

音楽

お気に入りの音楽を聴くと、ドーパミン(喜びのホルモン)のレベルが上がり、音楽は脳に有益な効果をもたらします。音楽が脳に与える影響のメカニズムはまだよくわかっていません。しかし、これは間違いなく人の生活の中で主な喜びの一つであり、完全に悪い気分と戦うのに役立ちます。

調査によると、人々は音楽を最高の喜びをもたらす10のもののせいであると考えています。したがって、悪いことを忘れたい場合は、お気に入りの音楽を含める必要があります。楽音は人間の脳に直接影響を与えることが証明されています。柔らかい背景音は創造的能力の発達にプラスの効果をもたらし、また抽象的な思考を刺激します。音楽作品は疲労についての脳の信号をブロックするので、音楽を訓練することは有用です、そしてそれ故に運動にさらに貢献します。

あなたの落ち着きを保つ

それを差し控えることができ、他の人に頼らないことが重要です。人は本質的に利己的であり、常に自分自身を考えます。そして彼が心理的な問題を抱えているとき、彼が他人の気分を損なわないようにすることは非常に困難です。そして、そのような状況で感情的な崩壊が起きようとしていて、人が不快な言葉に変わるであろうという感覚があるならば、それは一人でいるほうが良いでしょう。そして後であなたはそのような行為について自分自身に感謝することができます。

あなたの注意を向ける

人間の脳は非常に構成されているので、どんな考えにもループがあれば、それについての考えはますます付随するでしょう。否定的な態度の状況では、そのような考え方は受け入れられません。 ですから、悲しみの考えが生じて来るとすぐに、もっと楽観的で楽しいものに他の考えに直ちに切り替えることが必要です。自分自身を同情させることは禁じられていますが、肯定的な何かによって運び去られることは大歓迎です!

息を追う

いくつかの深呼吸は落ち着くのに役立ちます。これを行うには、快適に座って、深呼吸をして、吐き出して、リラックスして、すべての考えを手放して、すべての思考を止めます。当初これはある種の問題を引き起こす可能性があります。

理由を見つける

気分が悪くなることがめったにない場合は、何も心配する必要はありません。しかし、否定的な態度があなたが望むよりももっと頻繁に気にするのであれば、考えられる理由が見つかるはずです。

心理学者は、日記をつけて、それに人生の重要な出来事を記録することを勧めます。そして、記録を分析して、彼ら自身の心理的障害の原因を見つけます。

問題を解決する

これが最も重要な点です。機嫌が悪い原因が明らかになっている場合は、対処する必要があります。機嫌が悪い原因が他の人であるならば、あなたは彼と話をする必要があります。問題がある場合は、それを解決することが重要です。それを常に考えることは避け、それによってあなたの状態だけを悪化させます。

あなたはあなたの人生に責任を取らなければなりません。人生を生きるために、もちろん、「漂流」、あなた自身の運命を作成するよりも簡単で、決断の結果に責任を持ってください。自分の失敗を他人に責める最も簡単な方法。不幸な人たちは運命を非難し、失敗に対する責任を放棄し、彼らを悪の岩、損害、上司に投げつけ、その人自身がすべての不幸の原因であることを忘れてしまいます。

したがって、あなたの人生を幸せで楽しいものにし、前向きな瞬間で満たされたならば、あなたは悪い気分や落胆に対処する方法を探す必要はありません。