心理学と精神医学

自己のやる気

自己のやる気 それは活動の過程に対する統制の実行を含む精神的過程であり、その意味は個人の発達となる。自己動機づけは、野心、自励、実行された活動の重要性の理解、進行中のプロセスの直接的な意義などの内部的なインセンティブに基づいています。与えられた精神的プロセスのために、責任、望みを達成するための内的な必要性、自分を克服すること、そして外部からの刺激を必要としないことがあります。

自己意欲は、選択された個人的な信念や価値観に対応した、内部的に推進される欲求によって引き起こされます。これらの価値観の喪失または変化は、個人の行動における動機づけの現れの存在および強さに影響を与えます。価値の喪失は、人を動けなくし、オートパイロット上での生活につながります。自己モチベーションのレベルは意欲の発達の程度に依存するという考えは広く行き渡っていますが、モチベーションは実際の目標の存在によって推進されます。

自己動機とは何ですか?

自己動機づけの概念を理解する前に、動機づけの概念を定義する必要があります。動機は、ほとんどの場合、特定の行動を実行するように促す意識的な行為です。外的(外的な対象または状況によって決定される)および内的(直接の活動に関連する)動機があります。だから、外的条件付きの動機は周囲の人々の言葉で表現することができ、ある活動を求めますが、内側のものはそれを必要とせず、その人の興味と内部的に決定されたニーズによって決定されます。

やる気を起こさせるインセンティブは、ポジティブとネガティブの両方の表れ(賞賛、報酬または発言、罰)を受けることがあります。 1つの活動は、存在する外部および内部の動機づけの数の異なる比率、ならびに正および負の動機付けの動機付けによって同時に動機付けられ得る。純粋な形式は非常にまれであり、どちらかといえば本の例です。実際の生活の中では、既存のコンポーネントを操作することで人のやる気を修正できます。動機を決定するこれらの側面の4つすべてを反映する例は、このように見えるかもしれません:ボーナスを与える場合には(肯定的な刺激)、そしてある場合にはある仕事を実行する必要がある(外的動機)興味深い仕事で働く違反した場合、罰金が科されます(マイナスの刺激)。

簡単な言葉で自己動機は何ですか?自己動機づけは、自分自身のために行動する積極的な動機、効果的な仕事の遂行、本質的な動機です。

効果的な自己動機づけは、ネガティブをポジティブに変え、問題に対処し、直ちにそれらを解決し始め、実行されている活動の恩恵を明確に理解することができる人々の特徴です。自己動機づけを高めるために使用される技法の1つとして、これは邪魔で生じる困難と問題の控えめな表現です(多くの作業をいくつかの小さなタスクに分割します)。素早い仕事の開始とその迅速な執行は、本質的なモチベーションが高いほとんどすべての人の特徴です。彼らは、達成を経験するのを無駄にするのではなく、割り当てられたタスクを完了するのに必要な時間のより効率的な使用に集中することを好みます(不快な5分間の会話について考えて、数日間それを延期します。

これらの状況を明らかにすることは活動の計画に重大な影響を及ぼす可能性があるので、自己動機について尋ねる前に、それが欠けている理由を見つけることが必要です。自発的な動機の欠如の理由の中に健康状態の悪さと過労があるかもしれませんが、それからあなたは計画の実施を決して追跡すべきではなく、あなたは自分の治療に注意を払うべきです。 2番目に自己動機づけを減らす理由の中で間違って設定された目標は、そしておそらくまったく、そしてここでは、どれだけ多くの人が戦ったり動機を与えたりしないで、あなた自身を刺激しないでしょう。最も効果的なのは、エラーを認めること、他の誰かのゴールを拒絶すること、他の誰かの夢を拒むこと、そしてあなた自身のパスを見つけること、それが満足をもたらす原因となるパスです。人が成長するにつれて、人をやる気にさせることができるものは時間とともに変化します、そして、外部の出来事は変わりません。主なタスクの1つは、起きている変化を意識的に追跡することです。

現時点で関連性のある目標を特定する際には、それが具体的で、達成可能で、最終的なものであり、人の内部的な基盤と一致し、時間枠を持つことが重要です。そして、アイデア、創造的な洞察力、熱意の出現の段階で、自己動機づけが必要ではないのであれば、興味やエネルギーの消滅の過程で、途中で目標を放棄したいという願望があるかもしれません。ここには、次のような自発的な動機付けの方法が役立ちます。

- 目標を設定する(それは可能な限り具体的なものであり、用語と正確な定式化を含む)とその視覚化(目標が達成されたときに発明者が発明した絵をどのように感じるかを感じるために達成される目標のイメージの最も正確な表現)。

- 着想を達成するための主な段階の指定(達成するための道をいくつかのより単純なタスクに分割する)。

- より詳細な実施計画を作成する(できれば実施期限を設定する)。

- タスクの実施の準備(ほとんどの場合、困難は、プロセスではなく実施を開始する必要がある瞬間によって引き起こされます)。

ですから、人の自己意欲は自己啓発という内なるビジョンと、一定の設定値を達成するための努力のプロセスです。その主な構成要素は、関連する目標が利用可能であること、実装のための要因とリソースを動機付けることです。そのような単純な条件にもかかわらず、一人一人が自己動機づけの困難に直面しました。問題はすぐに解決することができます、そして、夢の実現に向かって動くことを始めるために、あなたは記事の最後の部分からいくつかのヒントに従う必要があるでしょう。しかし、あなたは人間の生活のあらゆる領域に影響を及ぼし、その優先順位を変え、そしてあなた自身と周囲の現実と相互作用するための新しい方法を模索するであろう深い内なる仕事を必要とするかもしれません。

やる気なしに、止まることなく目標に向かっていくには?

体系的に障害を克服しながら、止まることなく目標を達成する - それは人々が安定した大きな成功を達成するのを助けます。幸福のためのレシピを見つけようと試みます。それは一瞬または一日で寿命を変え、失敗に終わります。すべてが徐々に行われるためです。重要な結果を迅速に達成するためのヒントや研究を含む文献を読むのは無駄です。できるだけ早く仕事に取り掛かる必要があります。

それは始まりそしてそれから定期的に選択されたマークに移動することが最も明白な障害です。最初の動きと活動の始まりは一般的に大きすぎる基本目標の設定によって妨げられることがあり、それらのスケールによってそれらをとるという欲求を単に妨げるが、現時点での知覚の点からは非常に大きい。ここで人は知覚の罠に陥ります。そこでは奇跡的な方法で具現化された目標をもって現在の時点から完全に異なる現実に到達しなければなりません。目標と必要な努力が大きければ大きいほど、現実、記憶、計画、そしてそれに応じて脳が直面したときに脳が経験するストレスはますます大きくなります。人格はある種の悪循環に入ります。そこでは、前進する力を鼓舞し、強さを与えるはずのものが、意気消沈した気分を惹きつけるだけです。それとは反対に、日常的な実行が必要なタスクに焦点を合わせると、ストレスのレベルは、人がタスクを完了することから積極的な強化を定期的に受けて前進するという事実によって軽減されます。どんな世界的な目標もその構成要素に分けられなければならない、そしてそれは実行不可能であるとは見なされない。

自己認識にとって重要なことは、大きな目標を達成するための試みにおいて、日常的な仕事を行うときに現時点ではあり、将来の精神的な生活ではないことです。思考と意識を持った現在の瞬間にいることで、人はより快適に感じる機会を得ます。不可能な仕事はなく、ストレスのレベルは大幅に減少します。タスク内で最善の行動戦略を選択しようとするのは無駄です。これは長期間後に発生します。条件が変わると、関連性が失われます。しかし、できるだけ早くこのタスクを達成するために今日行うべきことに注意のベクトルを変換することは、時間とリソースを節約するという点で効果的になります。

自己改善に制限はありません、そして1つのタスクを達成した後には常に別のものがあります、それは人が自分の人生の道に沿ってどうやって動くことができるかを決める必要がある無限のプロセスです。

止まらずにゴールへの移行方法は?自発的な動機はこの問題に役立ちます。人の効果的な自己動機づけは日々の改善から成り立っています(改善の数、程度、面積は、たとえ1パーセントであっても関係ありません)。当初、日々の改善が大規模に行われないのであれば、変化は目立たないでしょうが、時間が経つにつれてそれらは蓄積されます。この戦略では、スピードは重要ではありませんが、安定性は重要です。最も効果的な進歩の仕方は、少しずつですが、少しの急激な変化よりも少しずつです。だから結果はより安定したものになり、体は緊急モードで最後の力を費やすことはありません。

これは毎日目標を達成するために毎日できることを考え、見つけることが必要です。目標を段階的に細かくし、これらの段階を日常業務にすると、達成の可能性が高まります。計画によると、人は自分をどこに、そしてどの時間枠に動かすべきかを自分で方向付けることができます - そしてこれは不必要な不安を取り除きます。日常活動を行うとき、自尊心と達成の喜びが増すと、自発的な動機づけの発達のレベルは自動的に上がります。このメカニズムは、私たちの脳があらゆる選択をするために同じ量のエネルギーを必要とするという事実によって説明されます - 朝の服の選択または家の選択 - エネルギーコストは同じです。同様に、小さな成果の喜びは、大きな何かの喜びとほぼ同等です。

自己モチベーションの方法

自己動機づけはその発展の観点から考慮されるので、自己動機づけの原理および方法は概念自体の説明の過程で拡散的に提示される。しかし、目標を立てるという特徴とそれらを達成する方法に加えて、自己動機を高めるための間接的な方法であるいくつかの重要な点があります。

人生の有限性と一過性を理解することは、今何かをするための、あるいはエネルギーのかなりの部分を占める邪魔な要因を捨てるための自己意欲のレベルを大いに高めます。人が危険にさらされているとき、または危機的な状況にあるとき、彼は、国内資源の動員、軽微なものの減価償却、および非常に効率的な行動の焦点に気付きます。当然のことながら、特に自分のやる気のレベルを上げることを目的としてそのような状況に陥るべきではありませんが、人生の有限性を自分自身に思い出させることは行動を起こすための良いやる気を起こさせる要因として役立ちます。

それはあなたの個々の不況の周期性と労働能力と気分の急増を観察する価値があります。不利な期間は単に待つことができ、自分自身からの完全な返還をそれほど要求しません。毎回100パーセントを実行することはできません;実装を再開するためにはエネルギー回収期間が必要です。エネルギーの減少が定期的な周期性と関連していない場合は、自分自身の世話をし、睡眠と覚醒、栄養を調整し、そして肯定的な感情を受け取るべきです。 。

自己動機づけの原則と方法は、関心を維持することと、世界中の人々への関心を維持することに基づいています。エネルギーが停滞しないように、旅に出かけたり、自然に出かけたり、本を読んだり、映画を見たり、映画館や展覧会を見に行ったり、日常の日常の状況を最大限に活用するのに役立ちます。何が鼓舞し、内部エネルギーの貯蔵庫をいっぱいにするかを聞くのは有用です。そして、情報過多を解消して、沈黙の中で時間を過ごすことも有用です。選択されたクラスがあなた自身をあなた自身を理解し、彼と接触することに近づけることを確実にするように努める。

誰もがうんざりしているというアドバイスは、テレビやインターネットの前では時間をかけずに済むということですが、意識的にそこに表示されるものの選択に近づくべきです。自分の考えから気をそらすだけで時間がかかります。

すべての古い未完成のビジネスを完了するための新たなニーズに着手する前に。長い間、研究者たちは何かの不完全さが疲労のレベルを大いに高めることを発見しました。未完成のタスクを慎重に検討してください。おそらく、そのうちのいくつかは破棄され、いくつかは関連性が失われ、残りは他の人に転送される可能性があります。自分自身のエネルギー空間をクリアすることは、彼らの開発のために人によって選ばれたチャネルに新しい方向性とリソースを向ける機会のための道をクリアします。

自己動機づけの方法は、目標を設定してそれに取り組むことだけに限定されません。これには、広範囲にわたる内部の自己認識を伴う非常に深刻な作業が含まれます。これは否定的な態度や恐れ、私たちの計画の達成を引き受けることを妨げる偏見の研究です。自信と自尊心を高めます - これにより、他人を助けたり、心理療法士に行ったり、毎日の成功を祝うことができます。他の人に頼り、経験を分かち合い、他の人から支援を受けることができることが重要です。内的資源が最終的に終わる場所 - 自発的であるところで、外部の動機または支持を得る機会があるようにあなたの人生の空間を組織することは重要です。

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