起きて - 脳の電気的活動が高く、人が外的環境と活発に相互作用する精神状態です。身体状態や精神状態が健康であるためには、目覚めと睡眠の自然な体制を維持し、適時に就寝し、個々のニーズに応じて十分な睡眠を取り、目覚まし時計なしで自然に目覚めさせるために非常に重要です。就寝するのに最適な時間は午後9時から午後11時までであると考えられています。なぜなら、深夜1時までの睡眠は2に等しいということです。しかし、現在の生活のリズムでは、夜の休息と覚醒の分野は変化しています。人々が夕方に眠りにつくことは困難であり、朝に起きることは困難であり、そして内部スケジュールの一部の個人にとっては、その日の相と夜の相は完全に場所によって置き換えられる。

覚醒とは何ですか?

その日の養生法は活動状態のスペクトルとして見ることができ、その一方の端には睡眠があり、他方の覚醒はその重症度レベルで精神の活発な状態であり、それは今度は穏やかな覚醒から感情の表れに至る。穏やかな覚醒状態では、アルファリズムが優勢であり、激しい覚醒状態では、それらは遮断され、ベータリズムが活性化される。あなたは脳波記録に基づいてそれらを追跡することができます。

最適な覚醒時間は?睡眠は、平均して、私たちの生活の約3分の1続きます。夜の休憩時間を除外したらどうなりますか。あまりにも長い目覚め時間は多くの身体システムに悪影響を及ぼし、内臓が回復することを可能にせず、時期尚早の老化およびさらには精神的問題の出現に寄与する。

不眠の夜、注意や知覚などの機能が低下すると、人はいらいらしやすくなり、自制心が低下します。夜間の休みなしで2〜3日後、あなたの考えの定式化に重大な不規則性があるでしょう、あなたの目の前の視覚的な錯覚と暗い斑点まで視覚分析装置における緊張と失敗があるかもしれません。思考はタスクと創造性に明確な集中力を持つことをやめるでしょう、スピーチでは報告された材料の意味のある内容なしで決まり文句があるでしょう。また、食欲が乱れ、吐き気が発生する可能性があります。

4〜5日間の睡眠不足の場合、幻覚の出現さえ可能であり、スピーチはさらに無意味であり、単純なタスクの解決さえもほぼ不可能になるでしょう。睡眠のない6〜7日は、精神生理学的状態の若者をアルツハイマー病とパラノイアを持つ老人にまで連れて行き、手の振戦が現れ、精神的能力が著しく低下し、奇妙な行動がより目立つようになり、そしてそして他の様相で可能である。免疫システムがバクテリアやウイルスに抵抗する能力は低下し、肝臓は全能力で働きます。睡眠なしの数日はまだあります - そして、我々は話す、考える、動く能力なしで、実際にゾンビ、生きている死者のように見える人を観察するでしょう。思考が細分化され、何かに対する動機がなく、愚か者がいる。その結果、長時間眠らずに死ぬことさえあります。

第一次世界大戦後でさえ、覚醒と睡眠のメカニズムは神経解剖学コンスタンチンフォンエコノミーによって調査されました。彼は、ウイルスが脳の深い構造を襲った、ウイルス性脳炎のパンデミックで亡くなった人々の脳に基づいてこれを行いました。脳のこれらの部分を分析して、彼は視床下部の後部領域では覚醒の中心であり、前部領域では睡眠の中心であり、そして中間領域ではナルコレプシーを引き起こす中心があるという結論に達しました。それから彼の発見は嘲笑され、そして一人の神経科医は彼のデータを信じなかった。しかし、半世紀後、彼ら全員が確認され、この科学者の天才は当時のわずかな手段しか持っていなかったため、実際に人間の睡眠と覚醒をもたらすものを発見することができました。

睡眠と覚醒

覚醒状態および睡眠パターンを調節するメカニズムは非常に複雑です。このようなメカニズムの4つのグループは定式化することができ、それぞれ独自の解剖学的構造、生理学、生化学、発生歴を持ち、ある程度独立していますが、これらのメカニズムはすべて頭蓋骨の1つの葉につながっています。しかし、それらは比較的自律的なので、あなたはそれらを私たちの総体的な脳のいくつかの別々のメカニズムとして分解することができます。

目覚めと眠り - これらの精神状態の人にとっての意義は大きいです。人間の覚醒はこれらのメカニズムの中で最も重要であり、それは残りの脳活動を確実にします。覚醒モードは、しばしば過ぎ去って議論されるだけで、十分な注意を払うのではありませんが、知覚、注意、記憶、感情、統合的、そして他の精神的システム - 覚醒メカニズムが正しく機能する場合にのみ正常に機能します。覚醒のこのメカニズムは、網状上昇活性化システムによって脳内に提供される。今日では証明されています - これは単一のシステムではありませんが、延在する延髄から前頭前野にかけてさまざまな化学伝達物質を分泌し、脊髄や脳に至るまでのさまざまなレベルの脳軸に存在します。 。

研究者が前世紀の半ばに示唆したように、拡散性の網状調節システムの代わりに、ニューロンクラスターの約12のクラスターが今あります。これはノルエピネフリン、アセチルコリン、セロトニン、グルタミン酸塩、ドーパミン、ヒスタミンの源であり、それらのいくつかは体内でユニークです。どうしてそんなに多くの上行システムが1つの役割を果たすのか - 視床皮質系のニューロンを脱分極し、それらの潜在能力を休眠状態から覚醒状態に移行させるのか?これは神経科学者や睡眠学者を苦しめ続けている謎です。そのような装置がこのシステムの機能の信頼性を保証することが示唆される。

視床皮質系は常に緊張性脱分極または緊張性過分極の状態にあるので、ニューロンは静止状態にはならず常に興奮または抑制状態にあるので、静止状態は非常に条件付きであることにも注意する。このような視床皮質系の働きは、特にヒトおよび哺乳動物に特徴的であるが、寒冷および鳥類の種ではこれらのメカニズムは異なって配置されている。大脳皮質自体の内部活性化メカニズムの欠如は、その研究にある種の問題と精神科医や神経科医が取り組む多くの神経学的問題を生み出します。

サブシステムのいずれかの破壊は、最も深刻な結果、意識の障害、さらには昏睡を引き起こす可能性さえあります。通常、システムのシャットダウンは、通常の逆戻りを伴う覚醒状態からスリープ状態への移行として体系的に発生します。これらのシステムの定期的な停止は脳の正常な回復のために必要な要素ですが、まさにこの回復が何であるか - 今でも睡眠科医や精神生理学者を心配している質問です。この複雑なシステムは、意識、思考、行動という私たちの元気な状態の複雑さを反映しています。

覚醒から睡眠への移行としての遅い睡眠のメカニズムおよび上方活性化のメカニズムを無効にすることは、覚醒のメカニズムよりもはるかに容易である。脳には、いわゆるスリープセンターとそれに近いニューロンの集まりが1つだけ見いだされます。これは他のブレーキングニューロンとは異なり、すべての活性化する上行システムを神経支配する非常に長い軸索突起を持ち、皮質の投射により直接その活動を阻害します。この抑制ブロックは脳を睡眠モードに保つ役割を担い、別のブロックは覚醒状態から睡眠状態への移行を担当します。このシステムの翼にあるセロトニン細胞の一部で、睡眠の開始を引き起こします。

このシステムの正常な、高品質の機能は、睡眠段階に入る人がそこにいることを確実にし、常に目覚めない、睡眠と覚醒の間の切り替え、睡眠のこの細分化は病理学的な、特定の不眠症であろう。通常、眠る人は、必要な限り、彼が眠り、自発的に目覚めるまで、休むことなく新鮮な気分になるまで、目覚めずに、サイクルごとに睡眠の段階を経る。