自己規律 - それは自己組織化、自己管理、責任の表明、そして採用された計画(モード、規則、プログラム)に従って自分の活動を構築する能力で表現された、取得された人の質であり、主題に広がる感情的な状態ではありません。それは、その形成の瞬間の実行の開始をとる計画の即時実行に似ているかもしれません(例えば、コースに登録され、専門書を買って、そして学びました - 一貫してそして遅滞なく)。実際には、目標を選択した瞬間とその実現のための行動の実際の実行の開始との間に、数日から数ヶ月が経過することがあります(本の読書は延期され、コースは時間をかけて出席します)。

自己規律の力は意図した活動の有効性、人間開発のスピードと程度に大きく影響します。

自己鍛錬は自己啓発と中毒への対処、そしてネガティブな習慣(遅刻、混乱、問題状況の妨害、感情の抑制の欠如)に最も効果的な方法です。自己啓発と自己啓発に特化した今日の様々な分野では、彼らが持っている症状(心理学、エネルギー習慣、身体活動、教育)がどうであれ、自己鍛錬が主な役割に割り当てられています。

自己規律の概念

自己規律とは何かを最も正確に定義し理解するためには、まず規律という用語を指定する必要があります。しつけは、特定の生活水準と原則を厳守する人の能力として定義されます。規律は主に内的な信念ではなく、外的な動機づけの要因によるものです(例えば、人は解雇を恐れているために時間通りに仕事をするようになります。彼は社会で受け入れられたいので服の外観と整頓を守ります)。

規律は、この社会的環境で採用されている特定の非常に自然な慣例に従うこととして明らかにされています。

自己規律が現れるためには、内部的、規律的な要素が必要です。その開発のために、自己規律が必要とされます。そして、それは人を最初は行き詰まりにします。それはこの悪循環が活動的アプローチの文脈で自己規律を定義することを可能にします。

自己規律は、選択された経路と計画への厳格な遵守、ならびに目標から離れた行動の放棄、空で無駄な娯楽を意味します。この行動には、活動を実行するときの高いレベルの意識と目標への焦点が必要です。

通常、ある人のしつけや自己鍛錬に問題があるのは、彼が自分自身に望ましくないことをさせたり、自分の考えや原則と矛盾するような行動を起こさせたりするときです。それは自分自身の深い内なる理解からではなく、他の人々の態度や人生の創造の仕方をコピーすることから来る、ゴールとニーズの指向です。そして、コピーすることはあなたの知識を持って生きることよりも常に困難です。自己規律を達成し強制するための連続した試みが失敗した場合、どの自己規律開発手法が必要かについて考えるのは意味がありませんが、人が本当に目的としているものを望んでいるのかどうか。

心理療法の実践では、ある人が特定の選択された目標を達成するために多大な努力を払い(例えば、翻訳者になることを学ぶ)、外部および内部のリソース(例えば、家庭教師、教育)を費やすが、結局何も出ていないマーキング時間このような場合、まったく異なるニーズが明らかになることがあり(たとえば、翻訳者の職業に対する彼らの夢の実現を通じて、親を喜ばせるために)、それはより安価でより適切な方法で満たすことができます。

自己規律の発達と現れのレベルは一定の値ではなく、努力の妥当性に依存します。しつけのレベルは衝動性と気晴らしの増加と共に、そして疲労の増加と共に一日の終わりまでに減少します。

自己規律は社会的環境の特殊性に関連してある程度の依存を持っています。ですから、訓練された人と接触すると、彼自身の訓練のレベルも上がり、逆に、陽気な人々と共にリラックスした状態になると、自己訓練のレベルは下がります。

自己規律の心理学

自己規律の心理学は自己啓発に関して最も人気があり人気のあるトピックの1つです(精神的、精神的、知的または身体的)。達成への主な障害は知識の欠如、実践的な技能または条件の矛盾などではなく、自己規律の欠如であるという事実にますます多くの人々が直面しています。

自己規律の心理学には、5つの主要なプロセスが含まれています。自分の状態の評価、意欲、方向性のある仕事、勤勉、目標への固執です。

あなたの状態、選ばれたスキルの発達のレベル、ゴールからの近さまたは遠さの程度、そしてそれを達成するために必要なタスクを評価することは、能動的な変化に着手する前に気づかれ評価される必要がある現実のすべての要素です。ポジティブとネガティブの両方の見通しと評価は達成の有効性に否定的な結果を与える可能性があります。状況に対する過度にポジティブな認識では努力は必要以上には適用されず

開発された意志の力はあなたが行動を開始することを可能にするものであり、古い生活様式の蓄積された慣性を克服するためのものです。意志の力だけで質的な変化を実現することは不可能ですが、以前に選択された計画によると、行動と行動の新しいパターンの創造に最初の推進力を与えます。個人の仕事は、エネルギーが使い果たされるまでのその短期間の間に意志力のエネルギーポテンシャルを最大限に利用すること、および慣性電荷を新しい活動に与えることです。自己規律の発達のこの段階では、可能な寛解(体重を減らす - 走ることを決心した全ての高カロリー食品を取り除く - 走り出すために購読する友達や友達をゲットする - 日常生活を正常化する) - インターネットと通信機器のタイマーを設定する必要がある。

多大な努力をするだけで結果を達成し、あなたの人生を再構築することが可能であるため、指示された仕事は自己規律の不可欠な要素です。人が以前と同じように努力しながら何らかの活動を続けている場合は、発達は起こりません。

選択された目標への道に相当な努力が定期的になされている瞬間に、自己規律の力が高まります。努力は、それを行うことへの欲求、興味、または感情的な素因があるかどうかにかかわらず、特定のあらかじめ指定された期間内に必要な行動を実行することを伴います。これには、日常業務や同種の業務が含まれることがあります。おそらく毎日で、少し時間がかかりますが、退屈です。これが誘惑が彼らを満たさないことにあるところです、そして結果はバラバラになり始め、そして困難のレベルが上がると、自己規律は崩壊します。

忍耐力は、動機が枯渇してあなたが辞めたい時でさえ行動を実行することです、それは感情的に人が絶対に準備ができていないか、今これらのことをしたくない場合でも行動を続ける機会です。必要な目標を達成するための忍耐力は、必要なスキルの開発レベルを常に監視し、その結果に近づくことによって明らかになります。これは、行動戦略やこれらのタスクを実行することを拒否することによっても変わります。例えば、体力を回復し、ジムに行って選択した目標の達成を不可能にする可能性がある合併症を得るよりも遅くしてそれを達成し続けるためには、インフルエンザのトレーニングを中止するのが良いでしょう。

私たちは自己規律の主な心理的要素を考慮しました。それに基づいて、その発展の方法と手段を計画することが可能です。

自制心を育てるには?

自己鍛錬の開発は、その鍛錬によって引き起こされた行動が止められると、時間をかけて身に付けたすべてのスキルが無駄になるため、絶え間ないメンテナンスを必要とするプロセスです。ただし、継続的なトレーニングにより、ますます複雑なタスクを定式化して実行する能力が高まり、少ない労力で達成されます。自分が設定した目標が大きければ大きいほど、彼は出口でより間接的な利益を得ることができます(達成された目標に加えて、自己規律が発達し、他のタスクを達成する機会のレベル、ユニークなスキルの獲得)。

あなたが直接自己規律を発展させ始める前に、あなたはあなた自身の目標、欲求を決め、あなたが何をそして何をして訓練される必要があるかについて理解するべきです。これは、人の自己決定の実存領域に影響を与え、かなりの時間がかかる非常に深い作業です。しかし、そのとき、自己規律を伸ばす試みを拒否したとしても、その人には一定の変化が起こるので、費やされた時間は厄介なものになるでしょう。それで、彼の人生の動機を理解することは、それの検索と接触するようになって、洗い流されて、それが無意味に従事して、ゲームとソーシャルネットワークで何時間も消えることが不可能になります。

さらに、自己改善の瞬間を先延ばしにする邪魔になる要因や混乱を招く要因を排除する必要があります(ここでは、仕事の時間とコミュニケーションの時間を決定し、仕事の場所を確保し、邪魔にならないなど)。通常21日以内に形成される習慣を単純に形成するのに十分な領域を識別し、意識的な毎日の仕事の遂行に集中することが必要です。その後、習慣の確立は特定の時間間隔と相関させることができ、それらを日中に幾分配置することによって、人は自動訓練を受ける。

自己鍛錬は目標ではなく手段であり、人生の最も秩序を保つために努力するのではなく、常に創造性と行動のための場所がなければならないことを覚えておくことはあらゆる段階で重要です。目標を自分のニーズや特殊性に関連付けることも重要です。フクロウの場合は、自制心のためだけに、夜明けに目覚めさせることを強制しないでください。

自己規律のレベルと動機の間の直接的なつながりは、学者とフィリピン人の両方によって長い間注目されてきました。人が自分の目標を知っているとき、さらなる発展と希望する買収の見込みを見ると、彼は構築された計画に従うことは、特定のタスクを達成することがより簡単です。より多くの目標が長期間にわたって広がるほど、関係者は中間タスクを実行する可能性が高くなります。日々の仕事を相互に結びつけること、そして将来的に意味のあることを達成することは、個人の興味、動機、そしてそれに応じて自己規律を大いに高めます。

自制心を育てるには?この目的のために、大規模で複雑なケースは、より小規模で単純なタスクに分割して、日次スケジュールでケースを計画することをお勧めします。 1つまたは複数のタスクに優先順位を付けてから、優先順位付けでうまくいくようにしてください。

計画を実行する際には、特定の期限を守るための動機と能力が重要です。計画されたプロジェクトとその実施のタイミングについて友人や一般の人々に知らせるなど、自己訓練の開発のためのそのような技術の助けになることができる(他の人は結果を要求し、それによって予定通りの計画の実施を促す)。すべての必要な作業をいくつかの目に見える部分に分割することもできます。それぞれのパフォーマンスでは、楽しい何かで自分自身を励ます必要があります。割り当ての期限だけでなく、完了までにかかる期間も監視することが重要です。特定のアクティビティにどれだけの時間を割り当て、この期間が終了した後でそれをやめることができるかを自分で注目する価値があります。そのため、内部的な動機に加えて、実行されているタスクに対する罰およびインセンティブの外部システムが作成されます。

しかし、目標を達成したいという願望がそれ自体で終わりにならず、休息、通常の栄養、睡眠などを奪わないように、これらの要素に注意深く取り組むべきです。このモードでは、人は正常に機能することができないので、自己訓練の主な仕事の1つは、自分の睡眠体制、適度な運動、および新鮮な空気の中で歩くことを確実にするためにそれを使用することです。より安静で健康的で元気な人は、仕事のプロセスの編成に注意を向けることがより簡単になります。

自己訓練の開発は、体操のように、徐々に始める価値があります。身体は、新しい機能モードに再編するための時間が必要です。その人が自己規律の発達において正しい方向に動いているかどうかを評価する際の主な基準は、彼の積極的な自己認識および目に見える結果の存在です。