心理学と精神医学

体重を減らすために自分を調整する方法

多くの女性は自分の考えを見たときに憎しみの感覚を知っています。彼らは理想的な形を望み、無限のエクササイズ、マッサージ、ダイエットで自分自身の体を拷問し、どんな肯定的な結果もなしに、そしてそれ故に絶えず分解して、彼らは再び始めます。何故ですか?たぶん意志力の欠如と適切な動機の欠如のせいで?

質問が発生し、体重を減らすために自分を調整する方法は?完璧な肉体をめぐる戦いの第一歩を乗り越えることは、いつも怖くて大変難しいことです。多くの場合、前日の食事療法に固執するという決定は、太陽の最初の光線で消えます。これは、肥満、所望の体重を達成するための心理的調整を排除しようとしている個人の不足、ならびに適切な動機の欠如によるものである。

体重を減らすための動機

効果的な減量のための任意の推奨事項は3つの要素に基づいています:運動、覚醒と眠気の適切な交代、そして適切な栄養。

今日栄養士は百以上の食事療法を作成し、身体活動の多くのプログラムを開発した。毎日のメニューのための練習のセットと物資のセットの個々の選択の可能性もあります。しかし、動機付けの強い要素がなければ、すべてのテクニックはまったく効果がありません。容赦なく示された結果に行くためには体重減少のために適切に体を調整することが必要です。

何よりもまず、過剰なキログラムは、個人の生活活動の大部分の球体、彼の感情的背景、そして彼の健康に悪影響を及ぼすことを理解すべきです。

図の所望のパラメータを達成するために、体重を減らしたいという欲求の真の原因を確立することが必要であり、その理由のために、計画の最終結果を決定する目標が形成される。海外のリゾート地への旅行に備えたいという単純で人気のある女性の欲求は、不十分な動機であることが多く、毎日の「偉業」を刺激して望ましい形態を達成しています。したがって、あなたは体育と食事療法のフォローに関して本当に強力な議論を見つけるべきです。

ほとんどの場合、音量を下げるための適切で効果的なインセンティブは、以下の理由です。まず第一に、最も強力な動機づけ要因は自分自身と自分自身の存在を変えたいという願望です。それは見た目の改善だけではありません。自分自身の存在に対する不満、頻繁なストレス、機嫌の悪さ、憂うつな気分は、常に霊的な会話、薬物療法だけではなく、肉体的な努力だけで治療されるわけではありません。

水泳シーズンだけでなく、スポーツと十分な栄養も必要です。運動バランスのとれた食物は、心血管装置と筋骨格系の機能の低下に関連するさまざまな病気の発症を防ぐ要因です。

消化管に問題がある場合、息切れ、疲労感、頻繁な過敏性、持続的な眠気がある場合は、食事とライフスタイルを変更する必要性について検討する必要があります。

自己主張もまた、脂肪のひだをなくすための重大な動機となります。美しさは緊張感のある概念と考えられており、どの個人でも魅力的で目を引くものを見つけることができます。しかし、現在の美の規範から身を隠すこと、自分自身の規則を規定すること、主観的規則を口述すること、そしてその要求を膨らませていない女性に浸透させることはどこにもありません。しかしながら、それらはそれら自身の外観の利益のために使用することができます。既存の美しさの基準との矛盾および自分自身の形態の制約は、不可能なことをするよう女性に促す可能性があります。

しかし、最も強い動機づけの刺激は個人的な問題、恒久的なパートナー、家族の欠如です。もちろん、完全な若い女性を好むアダムの息子たちがいます、しかし強い半分の代表者のほとんどはまだ「細身」を愛しています。さらに、女性の腰の細さが男性の勃起を引き起こすことを多くの研究が示しています。

科学者らは、女性の腰の幅が狭くなると、パートナーの勃起不全の可能性が減少すると述べています。また、狭い腰を持つ若い女性、男性はより食欲をそそると見なされます。

ほっそりした体型、魅惑的な形はプライド、そして太りすぎの原因です - 複合体を引き起こします。同時に、体重の増加によって引き起こされる、外面的に悪名高い複雑さは、それ自体は現れないかもしれませんが、不注意に唱えられた言葉や一見は内部経験を引き起こし、それが自尊心の低下につながります。

これに基づいて、無関心、悲しみ、うつ病、自分の人生に対する不満があり、それがストレスを引き起こします。この結果、体重が増加します。その人はまるで悪循環の中にいるようにとどまり、そこから彼は短期間だけ選ばれて戻ってきます。結局のところ、1週間の過酷な食事と激しい運動では望ましい結果は得られません。したがって、体重を減らすために自分自身を精神的に調整し、起こり得る悪い結果に備えておくことが重要です。

太りすぎを減らすと、硬さ、喜び、そして自信が回復します。しかし、この道はいくらかの努力と忍耐を必要とします。自己改善の成果は必ずではなく、すぐには実現しないことを理解する必要があります。しかし、脂肪はすぐには蓄積されません。

減量からプラス

減量の最も重要なプラスのポイントは健康です。太りすぎは個人の容姿だけでなく、生物全体の状態に影響を与えるので。また、肥満はしばしば以下の病気を引き起こします:

- 糖尿病

- 高血圧

- 関節の病気

- 静脈瘤(血管の病理学的拡張および静脈壁の菲薄化)

- 循環器病理学。

さらに、過剰な脂肪沈着を患っている人々は、妊娠できないことに直面しています。この場合、問題は減量の助けを借りて解決されます。不妊は体重不足と肥満の両方を引き起こす可能性があることが証明されています。不妊は、体重が少なすぎる、そして過度に大きいことが原因で起こり得ることが知られている。さらに、肥満、ならびに体重不足は流産の危険性を増大させる。

関節痛を含む様々な場所のアルギアは、肥満の人々のよくある仲間です。体重を減らすことは不快感から個人を和らげるでしょう。科学者は、変形性関節症のリスクが体重の減少とともに減少することを示しました。質量が減少すると、関節への影響は減少します。

膨満感はしばしば腫瘍プロセスの発症の誘発因子となることが確立されている。過剰なキログラムは免疫系と代謝に影響を与えます。これらの過程は癌細胞の形成にも関与しています。同時に、美しい半分に過度の体重があることは、新生物の形成、アダムの子らの疫病にもっと大きな影響を与えます。

肥満は、物質の濾過、吸収および排泄をもたらすネフロンの欠乏の原因である。その結果、ネフロンにより大きな負荷がかかる。

最近、科学者らは肥満が疾患の急性期の特別なタンパク質、すなわち炎症のマーカーの血中濃度の上昇を引き起こすことを発見しました。さらに、その数は精神的能力のレベルと直接関係しています。簡単に言えば、これらのタンパク質の含有量が多いほど、人の精神的能力は弱くなります。

肥満が睡眠の過程で睡眠時無呼吸のリスクを増大させると、一瞬の呼吸の中断を特徴とする。その結果、個人は深い完全な睡眠に陥ることはありません。

体重を減らし、食事をやめさせるために心理的に自分自身を調整する方法に関するヒント

多くの場合、減量の分野での成功は有能な心理的態度の欠如のために失敗します。

不必要なキログラムを取り除き、望ましい形態を達成し、厳格な禁止、飢餓および厳格な食事の助けを借りてより健康になることは可能ですが、そのような方法で強制された結果は長くは続かず、短時間で体重は戻ります。 したがって、問題に対処することは複雑であるべきです。

効果的な減量のために、以下のいくつかの原則を守らなければなりません:

- 消費される食物の量とそのカロリー量を減らす。

- 脂肪分の多い食品の排除

- 断食日の紹介

- 活動の増加

- 適切な動機

- 目標を設定します。

下記は体重を減らすためにあなた自身を調整する方法についての推奨事項です。

何よりもまず、これらの余分なポンドを排除するという目標を明確に定義する必要があります。私たちは深刻な動機、例えば健康や妊娠を必要としています。目標を達成した後で、あなたはあなた自身の人生を想像しようとする必要もあります。前向きな感情を鮮やかに表現します。

夢を厳守することに対するプラスの効果は、ほっそりした人々の写真を載せることです。彼らの日々の熟考は、調和を見つけ、疲れたポンドを排除したいという彼ら自身の欲求を精神的に強化するのを助けます。

体重を減らすプロセスは、拷問や残酷なテストとして扱われるべきではありません。食事療法は健康を増進し、生命を増進する方法としてよりよく見られます。肥満を排除することは、行動自体から満足を得るという条件でのみ可能になります。

人間の個人は彼が自分自身について考えるものであることもまた覚えておかなければなりません。結局、思考には重要な要素があります。この仮説は、人類の主要な精神によってほぼ100回証明されています。したがって、肯定的な形で彼自身の人についてのより前向きな考え。

人間の脳はまた、長年かけて脂肪を大切にするために調整する必要があります。以下は、減量のために脳を設定する方法に関するいくつかのヒントです。

以前に書かれたように、最初は強い動機によって支えられたインセンティブを選ぶべきです。それから毎日、それを視覚化でサポートし、幸せで楽しいひと時を新しい楽しい時間で過ごし、ポジティブなイメージを与えます。

太りすぎは冷蔵庫から来るので、あなたは食べ物について考えるべきです。食べ物の重要性を理解し、食べ過ぎにつながる理由を理解することが必要です。また、お気に入りの「スナック」を置き換えることがどれほど有用かについて考えることをお勧めします。

モーフィアス王国に行く前に食習慣を食べたり、食べた後に横になったりするなど、有害な行動上の固定観念も満腹を妨げることがあります。そのような否定的な行動パターンのリストをまとめ、それらを置き換えるための可能な方法を考え出すことが必要です。

蓄積脂肪と闘う過程で、中間結果を記録する必要があります。したがって、図の初期パラメータから始まる日記を取得することをお勧めします。どんな「マイナス」シフトも効果的なやる気を起こさせる刺激として役立ち、そして多くの喜びを与えるでしょう。

記録の保存は重要と考えられているので、毎日の配給についてメモを取ることをお勧めします。それはあなた自身に有害な食物をあきらめることを強いるのにあなた自身の毎日の食事を一見するだけで十分なことが多い。

社会的サークルはほとんど変わらないはずですが、それは当然のことながら親戚の放棄を意味するものではありません。体重、健康状態、理想的な体型を失うことを目指している人々の間では、もっと頻繁にいる必要があります。たとえば、専門のフォーラムに登録したり、プロフィールオンラインコミュニティのメンバーになることができます。

有能な動機および報酬の演劇に加えて重要な役割。したがって、肥満との戦いの準備段階でも、賞について考えるべきです。この場合、食べ物は報酬ではありません。自分に食べ物を与えることを拒否することは重要です。自分を奪うことによって自分自身を罰するべきでもありません。脳は、生命活動を維持することを目的として、食物を必須の構成要素としてのみとらえることが必要です。

賞品として、ワンサイズ小さいドリームドレスを購入することができます。報酬を予想することは、報酬そのもの以上のものをもたらします。マッサージ、美容師の見学、サウナで贅沢な時間を過ごせます。体重を減らす過程は休日であり、拷問や一種の罰ではありません。

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