心理学と精神医学

いかがでしょうか

いかがですか? 国境を越えた状態から人々を導く精神的な崩壊を防ぐ方法、慢性疾患に発展する小さな精神障害または神経障害を止める方法。この問題は、世界の多くの国々の専門家によって対処されていますが、「条件付き病気」の患者数は年々増え続けています。そしてそれは気候や居住地、健康状態や人口の福祉レベルには依存しません。ユネスコのデータは、すべての先進国で精神疾患を患っている人々の割合が、循環器系疾患、腫瘍学および結核の患者よりも多くの人々をもたらしていることを示唆しています。

心理療法士、心理学者、そして精神分析医に患者をあげることに夢中にならないために、すべての勧告をまとめて要約すれば、非常に具体的な結論を引き出すことができます。

これらのうちの最初のものは精神が体とほとんど同じ方法で強化されることができるとあなたがいつもトラブルのために準備されなければならず、悲観主義者にならないことを述べます。これを学ぶには?これは次の心理学的テクニックを助けることができます。断片に分割された円を想像する必要があります。各フラグメントに名前を付ける必要があります。たとえば、「私の家族」、「私の家」、「私の仕事」、「お金」、「私のキャリア」などです。一般的に、人はこの人生で何が重要であり、何が彼の価値体系を構成するのかを考え、決めるべきです。

今精神的にこれまたはその断片を撤回する必要があります。たとえば、ある人が多額のお金を失ったか、仕事を失いました。個人のこれらの「断片」は莫大な損害を被りました、しかし、すべてが残っていました、そして、他のすべてはこのすべてのために生きる価値があります。しかし、彼らの感情について続けるなら、情熱の行為の熱の中の完全な発疹はその人自身をそもそも損なうことができます。したがって、個人が問題を乗り越え、自分自身を何かに閉じ込めることができないようにすることが重要です。同時に、それが意味するのは外部の平穏ではなく、状況に対処するための個人的能力における本当の内面の信念であることを認識することが必要です。これは継続的な心理的トレーニングによって達成することができます。これを行うには、あなたの頭の中で今後のイベントを精神的に「プレイ」し、それに対するあなたの態度、そして行動の順序を決定する必要があります。これは将来多くの問題を避け、人生の困難な対立に対する抵抗を助長するでしょう。

あなたは、人々の話を聞くことができます、生活の情勢の喧騒と急ぎの中で、彼らは繰り返します:「それは私に夢中になっているようです」。なぜこれが起こっているのですか?個人がどの場合にも焦点を合わせることができないとき、非常にしばしば、精神は同時に異なる仕事に従事する強制的な必要性によって傷つけられます。

絶え間なく急ぎ、不規則な仕事、人生からの満足感の欠如、絶え間ない緊張、神経系の枯渇、そしてその結果として、神経質な精神障害が起こったときにいかがでしょうか。

問題に夢中にならない方法 - 心理学者からのアドバイス

精神的な経験の分野の専門家は人々に助言します:

- 合理的な労働組織に注意を払うとともに、日中および休養体制を厳守する。

- 最も複雑で面倒な作業を常に最初に行うこと。

- 問題を聞いていないことはあなたの好きな音楽を聞くのに役立ちます、それはポジティブで人生を肯定するものであることが望ましいです。

- 運動不全は精神的健康に有害であるため、身体的な適度な負荷が精神的平衡を整えるのに役立ちます。

- 準備ができていない人にとって、最も最適な運動は通常の歩行であるので、自然の中を歩くことは非常に役に立つでしょう。

スクワット、プレス、腕立て伏せ - 一般的な体力の複合体からの基本的なエクササイズも大きなメリットがあります。

- 適度な肉体労働のクラスでは、精神的健康を正常に保つこともできます。

- 紛争状況を避け、ストレスをかけ、実行可能な生活課題を設定することが必要です。

どうして悲しみに夢中にならないのですか?心理学者はこれについて助言する:

- あなたの考えと一人で長い間滞在しないでください。

- 泣いてあなたの感情に道を譲るが、長期の経験はあなたを狂わせることがあるので、それを乱用しない方が良いです。

- やる気を見つけ、一緒に集まるようにして、自分が生きる必要があることを確信させることが非常に重要です。

- あなたは自分自身を楽しいもので囲み、人生に前向きな瞬間をもたらす必要があります。

- 家の近くで長い散歩をしなくても、もっと頻繁に外出するべきです。新鮮な空気は間違いなくあなたの気分を改善し、あなたの精神的態度を変えるでしょう。

- 人々を自分たちの生活に参加させることが必要です。親しい人や友人はどうにかして悲しみを経験するのを助けようとします。

- 友人を押しのけるのではなく、友人の助けを受け入れることが必要です。無関係なトピックに関する会話は悲しい考えから気をそらすのに役立ちます。

- あなたは劇場、映画館または展覧会に行くために友人からの提案を受け入れる必要があります。

- 困難な心理状態から徐々に抜け出すために必要です。そのためには、ほんの小さなことの中で笑って前向きな瞬間を見つけ、あなたの好きな本を読んで、おいしい料理を作ってみる必要があります。

- あなたは絶えず自分自身に何かをさせ、何かをさせるべきです;あなたは24時間体制で横たわってはいけません、あなた自身のために残念に感じて、さらにもっと深くあなたの悲しみに入りなさい。

- 悲しい映画を視聴から除外し、良き家族向けの映画やコメディを選ぶことが必要です。

何も助けにならない、心の状態が悪化し、人生がその意味を失ったように思われるならば、それからあなたが悲しみに夢中にならないのを助け、再び人生を楽しむようにあなたを教えるセラピストから助けを求めることが賢明です。

どのようにそしてなぜ人々は夢中になりますか?精神科医は、今まで誰もが人々が夢中になる理由を徹底的に理解することができたことが全会一致ではありません。精神科医の理論のどれも検証することができません、なぜなら彼らは大部分が病人を扱わなければならないからです。しかし、多くの理論では、いくつかの瞬間が一致します。例えば、これは、脳への機械的損傷や身体的な病気によるものではなく、通常の考えと一致しない事象や形成された価値体系とは異なる事象を指す精神障害の多くに当てはまります。そしてそれは個人ごとに異なるので、外因は非常に多様であるため精神障害や神経衰弱につながります。

不満、不安、怒り、苛立ちなどの感覚は決して跡形もなく通過しません。時間が経つにつれて、人は外的刺激に対してより敏感になり、以前は気づかれていなかったことが、今では過度の緊張の原因となっています。ゆっくりと、神経系はその柔軟性と安定性を失います。時々、その過程は時間とともに「縮小」し、それからバランスのとれた完全に健康な人はすぐに夢中になることができます。

同様の事例は、愛する人の死や深刻な病気、家や仕事の喪失、愛する人への裏切りなど、予想外の大きな不幸によっても起こります。これらの理由から、人々は夢中になることができます。

精神の崩壊の理由はまた、通常の喜びの状態から困難な経験への素早い移行として役立つ可能性があります。そのような対比は時々精神に耐えられない。精神神経疾患の存在を知らせることは、過度の喫煙と飲酒である可能性があるので、これも忘れないでください。

どのように人々は夢中になりますか?科学者はストレスを評価するための一種のスケールを作成しました。彼らは、条件付きポイントでイベントの精神への影響の強さを決定し、精神科クリニックの患者になる危険を冒さずに1年間に人に「集める」ことができるポイントの数を計算しました。しかし、人生が示すように、ある場合には、重要な価値は一気にカバーすることができます。これは悪い知らせが認識された瞬間によく起こります。

悪い知らせは予備的な準備の後に人々に報告されるべきであり、正しく行われるべきです。一人一人が悪い知らせを異なって認識し、一人一人が4段階からなる喪失感を経験します。 1つは否定、2つ目は感情的な急上昇、3つ目は謙虚さ、4つ目は回復です。

個人の性格や特定の状況に応じて - これら4つの段階は数分で飛ぶことができるか、または何年も続くことがあります。悪い知らせを個人に報告する人は、少なくとも最初の段階で、彼が聞いたことが否定されたときに存在しており、この瞬間にこの使命に正しく近づくことが重要です。精神的外傷に対する個人の強力で不適切な反応は、しばしば反応性精神病を引き起こします。それらは、人の種類、性格、気質に応じてさまざまな方法で表現されます。自立した行動に慣れていて、耐え難い精神的トラウマを経験したことを強く望んだ、強い性質は、手に負えない、攻撃的、他人にとって、そして彼ら自身にとって危険になることが多い。より受動的で落ち着いた人々は、他の極端な状況に陥る危険性があり、強迫的な思い出から撤退し、何が起こったのか心配します。多くの場合、このような背景の下で、個人が自分の劣等、劣等を強調し、同情を起こそうとしているとき、彼らはしつこいうつ病、自殺念慮、または「病気になる」を発症します。

思考に夢中にならない方法 - 推奨事項。

危機的状況の予防においては、子供の頃から、そして生涯を通して引き起こされた逆境に抵抗する能力は非常に重要です。危機的な状況に巻き込まれて、個人は未来に目を向けるべきですが、過去には目を向けないでください。人はどんな問題でも解決できることを理解しなければなりません。なぜなら彼は怠けている間、彼の問題は解決されていないから、座って待つより行動する方が良いからです。ほとんどの人は自分の人生を変えるために何をする必要があるのか​​知っていますが、しばしばこれに従わないのです。結果として、それは彼らを夢中にさせ、人々は彼らの元々の場所にとどまります - 彼らの精神的苦痛の中で。