自己提案 - これは、個人の心理的性質が自身の意識に与える影響です。これは、態度や世界観の非批判的認識によって特徴付けられます。このように、自己提案は、アイデア、態度、様々な考えや感情に対するその意識に対する主題による提案です。人の自己催眠術は、自己生成的訓練、すなわち自分自身の人格に影響を与えるために独立した読み方(自分に関係なく、あるいは声に出して)、または特定の単語および文を発音することによって具現化することができる。人々は、例えば、障害を恐れているという感覚を抑え、一般の人々への報告を読みながら不安感を克服するときなど、さまざまな強度の自己提案に遭遇する可能性があります。

人の自己提案は、受動的な提案と積極的で有益な行動と有害な効果に分けられます。事実は、有害な効果の自己提案の力が長年にわたって個人を病院のベッドにつなげたり、身体を不自由にしたり、反対に、有益な効果の自覚的な自己提案を繰り返し行うことによって個人が癒されたときに薬に知られている。

自己催眠術の方法

自己催眠術および自己催眠術は、自分の人の感覚、知覚、感情状態または意欲的な衝動に寄与し、そしてまた身体の栄養プロセスにも影響を及ぼす。

自己提案方法の本質は、それらが人間の潜在意識の実用的な道具に変換されない限り、それらが思考を物理的に同等なものに変換する、特別に選択された文の定期的な複製による前向きなインセンティブの開発にある。潜在意識の設定の定期的な再現は自己催眠術の力です。

自己催眠術の提案は最初の人からの命令的な調子で肯定的な形で精神的に発話されなければなりません。否定的な意味や否定的な粒子は、自己催眠術の式で「しない」ことは禁止されています。例えば、もし被験者が自己提案の公式を通して喫煙をやめようとするならば、「私は喫煙しません」というフレーズの代わりに、「私は喫煙をやめた」と言うべきです。長いモノローグを発音することもお勧めできません。インストールは短くするべきであり、提案の目的に焦点を当ててゆっくり発音する必要があります。各設定を発音する過程で、インスピレーションを色鮮やかに提示することをお勧めします。

最も効果的な効果は、体のリラックスした状態を背景にして流れる、対象となる式(つまり、潜在意識に明確で賢明な設定をもたらす思考)を含む方法によって得られます。したがって、個人の身体がリラックスしているほど、ターゲットの向きの設定に対する彼の潜在意識はより柔軟になります。

自己催眠術の効果は、潜在意識のインストール式に注意を集中のレベルに、目標を達成するための欲求のレベルに直接依存しています。

今日では、よく知られている確認、視覚化、さまざまな瞑想テクニック、マントラ、その他多くのサイコテクニックを含む、非常に多くの自動提案方法があります。

確約は、自己提案方法の中で最も簡単であると考えられています。彼らは、大声でも黙っても、口頭での式を繰り返すことからなる、自己提案の方法です。

この精神技術の意味は、ある目標が達成されたというメッセージを含む文を定式化することです。たとえば、「私は素晴らしい仕事をしています」などです。断言の定期的な発音のおかげで、前向きな考えが負の態度を置き換え、徐々にそれらを完全に置き換えます。結果として、繰り返されるすべてのものが人生の中で実現するでしょう。

感謝はより強力な種類の確約と見なされます。結局、愛の後、感謝は二番目に強い感情です。したがって、感謝はより強い心理テクニックです。確かに、感謝の過程で、感情の強力な前向きな流れが魂の中で生み出され、それは個人の意識や精神に影響を与えます。それはあなたがすべてのことに感謝する必要があることを意味します:人生のために、日のために、太陽のために、親のために、等人生の中でさえ存在しないという事実に対してさえあなたは感謝することができます。たとえば、自分の家を夢見ている人は、次のようなフレーズを言うことができます。時間が経つにつれて、この定式化はその仕事をするでしょう、そして感謝する主題は彼自身の家を持つでしょう。

確約の有効性は、繰り返しの頻度、規則性によって異なります。確約は一日の内容であるべきです。言い換えれば、仕事の日の間、あなたは記憶の表面に望ましい断言を持ちながら絶対にすべてをすることができます。
視覚化は表現されている出来事の精神的イメージと経験です。この心理テクニックの本質は、希望を提示するだけでなく、希望の状況に生きることです。

視覚化は実際の出来事と表現されている出来事とを区別することができないという事実のためにとても効果的です。個人が何かを想像するとき、彼の心はそれが実際に起こっていると思います。自分の目ですべてを知覚することが重要です。それは、観察者になるのではなく、自分自身を生きることです。それで、例えば、個人は車を夢見ます。これを行うには、車を表すだけでなく、そのトリムを感じ、ステアリングホイールを感じ、自分が目的の車を運転しているのを確認し、正面席から道路を見る必要があります。

視覚化は非常にポジティブです。この心理テクニックを静かで快適な環境、快適な位置、リラックスした状態で実践することをお勧めします。個人によって潜在意識に置かれた精神的イメージは、明快さと明るさを持たなければなりません。視覚化の期間は関係ありません。ここで有効性の主な基準は練習している個人の喜びです。つまり、個人がここから喜びと前向きな感情を受けている間に視覚化することが必要です。

視覚化の助けを借りて自己催眠術の効果は規則性に依存しています。言い換えれば、個人が所望のオブジェクトを表す頻度が高いほど、彼はそれをより早く受け取ることになる。

自動提案のもう1つの一般的な方法は、自己提案のEmil Coueです。この心理テクニックは、少なくとも20回もささやくことなく1つのフレーズの単調な発音で終わっています。この場合、個人は目を閉じて快適な位置にいるはずです。言葉の公式は、単純で前向きな内容によって特徴付けられるべきで、一対の単語、最大4つの句から成ります。心理工学的セッションは4分以内で終わり、少なくとも6週間にわたって1日3回繰り返されます。 E. Coueは、目覚めた後と眠りに落ちる直前の状態の自己提案のための最良の時間を考慮しました。意識的な自己提案を適用して、Emil Coueは個人の意志ではなく想像力だけに言及します。想像力が主な役割を果たすので、想像以上に計り知れないほど強力です。

自律訓練は自己催眠術と自己催眠術の両方です。 I. Schulzは自家訓練法の創作者と考えられています。この心理工学の基礎は、ヨギの発見、E. Coueによる自己提案のテクニックの応用の実践、催眠状態に没頭している個人の感覚を分析する経験、その他の実践です。

この心理テクニックを使用して、人はリラックスの状態を達成するべきです。それは現実と睡眠の間のギャップです。あなたが必要とする完全な緩和を達成したこと:
- 心地よく、以前に経験したことと関係のある記憶を活性化する。

- 必要ならば、鎮静作用を起こす。

- 様々な画像の表現と自己提案のインストールを伴います。

この方法の実行の有効性は集中のレベルに依存します。心理工学は少なくとも1日2回、毎日の運動を必要とします。スキップすると効果が減少します。

自己催眠療法

病気からの自己癒しの効果的な方法は人の自己提案です。この方法は、無力の公式の薬が「彼女の手を広げた」場合に有効です。例えば、V. Bekhterevは、祈りの効果の癒しの効果は、宗教的感情とのコミュニケーションを通して影響する自己提案に基づいていると信じていました。

治療の最終的な効果は、患者が治療法を信じるときにのみ達成されると考えられています。したがって、多くの場合、癒しに対する絶対的な信念はピルよりも強いです。

Kueの方法による意識的な自己提案は、少なくとも1日3回式の自己提案を声に出して繰り返すことです。式を発音する過程で、個人は快適な立場にいるべきです。 「私は毎分良くなっています」というフレーズは、Coue法による自己提案式の一例です。彼は、発音された式の意味が現実に対応するかどうかは絶対に重要ではないと考えていました。インスタレーションは潜在意識に向けられているので、愚痴によって区別されます。人間の潜在意識は、真実のため、または執行されるための命令のためにあらゆる設備を取ります。口頭での式を大声で発音する必要があります。そのフレーズを大声で話すことが不可能な場合は、それを自分自身に発音させて、それを使って唇を動かすことができます。自己催眠術による治療の主なものは、処方の積極的な方向性です。そうでなければ、治療法の代わりに痛みの自己催眠術を受けることができます。

あなたは別の体に適用することも、有機体全体に適用することもできます。 Coueは、短いポジティブ処方は他の錠剤よりも体内でより効果的に作用すると考えていました。ポジティブシンキングは存在であると信じられています。

七光の方法による精神的な自己催眠術もフレーズの発音ですが、紙の上に彼らの予備的な処方箋と。このようにすれば、その影響はより効果的かつ迅速になるとShichkoは考えました。彼は就寝前に自動提案の式を一枚の紙に数回書くことをお勧めしましたそしてそれから彼自身に書かれた句を言って、次に眠りにつく。

風船はもう一つの自動提案の方法で、さまざまな重大な問題を取り除くだけでなく、病気からうまく治療することもできます。それはあなたが問題、病気、否定的な経験で息を吐き出すように満たされなければならない、収縮したボールの頭上の視覚化にあります。ボールが完全にいっぱいになったら、息を吐きながらボールを​​上に上げます。ボールが個人の想像力の中で動くにつれて、ボールを満たす負のものが飛ぶことを想像すべきです。この方法は就寝直前に適用することをお勧めします、そして、問題を取り除くことに加えて、健康的な睡眠も取得されます。

オートトレーニングの方法は正常に神経系の障害、心血管疾患や泌尿生殖器系の疾患を持つ患者を治療するために使用され、太りすぎの様々な依存関係を排除します。

自動提案の助けを借りて治療の方法は正常に体の一般的な強化に適用され、そのトーンを改善し、感情的な態度を改善します。この心理テクニックは、例えば関係の中断によるブルース、無関心、感情的な衰退に成功しています。人間関係の崩壊から生じる精神的苦痛は数時間以内で終わり、より長期にわたる苦しみは単なる自覚的な痛みであると考えられています。

さらに、自動トレーニングは痛みを和らげ、緊張を和らげ、リラックスさせます。治療の利点は、テクニックを習得するのが簡単で簡単なことです。

自己提案のテクニックはいかなる種類の暴力や強制を必要としません。自己催眠術では、自分自身の欲求を「破る」ことも抑制することもありません。

病気を取り除くために様々な心理テクニックを実行して、個人は彼自身の願望と感覚によってのみ導かれます。

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